Rzezba i sila, bcaa? i co jeszcze?

Nie wiem czy temat trafilem ale jak ostatnio w lutym braem bcaa to dosc znacznie mi sila 'poszla'.

Chcialbym teraz zmieszac bcaa z czyms tylko nie wiem z czym, chodzi mi glownie o rzezbe i sile. DOdam ze kreatyne bralem juz 3 razy w tym ostatni raz na przelomie grudnia i stycznia.

sily i rzezby naraz nie zrobisz zbytnio

dzieki za odpowiedz...

moglbys jednak cos polecic