Jakie jest najlepsze ćwiczenie na biceps

maly nie lam sie nie kazdy musi byc zaraz bogiem ;))
jezeli chcesz wy***ac bicepsy to dam ci swietny trening
po 1
musisz cwiczyc systematycznie najlepiej 7 dni w tygodniu po 24h na dobe
po 2
bierz maxymalny ciezar jaki dasz rade i machaj nim 400 serii po 1/2 ruchu
po 3
daj na tace to napewno nie zaszkodzi a moze pomoc
po 4
przeslij 375 zl na konto 1234567891011121314 za specjalistyczna porade

No stary teraz napewno sie wy***esz na cacy
Zycze powodzenia
;)))))))
I niech moc Zorka bedzie z toba

powinieneś ćwiczyć każdą parte mięśni 2x w tygodniu (w tym biceps też), robić 3-4 ćwiczenia i 5 seri na każde ćwiczenie

A konkretnie biceps masz mały, czy mały obwód ramienia? Ja mam nieduże bicepsy, a obwód ramienia mam obecnie 47 cm. Mam zamiar poruszyć szczyty biecepsów i wystrzelić je nieco w górę. Dobrze zrobiłyby fotki, możnaby oblukać jak to jest z Twoimi ramionami. Za 2/3 obwodu ramienia odpowiada triceps. Ja zawsze kochałem trenować tricepsy (o wiele bardziej od bicka). Jeśli masz mało w obwodzie, to skupiaj się na całych ramionach, jeśli masz małe bicki, to trenuj 2 x w tygodniu, wykonując po 3 ćwiczenia. Nie wal w każdym ćwiczeniu ogromnych ciężarów, bo przetrenujesz mięśnie - bicepsy są mięśniami niedużymi.

Ja też lubie tricepsy ćwiczyć. Nie wiem czemu ale lubie.

Ja tam mam 33 cm w bicku i nie płaczę.Jeszcze zależy kto ma jaki wzrost i jaką budowę ciała.U jednego kolesia dobrze zbudowanego i wysokiego 36 cm w bickui będzie wyglądało mizernie a z kolei u szczupłego niewysokiego kolesia 36 będzie wyglądało zabójczo.

Ja tez mam 33cm a wale 2razy w tygdniu bica bardzo ostro zawse sam zajmuje mi ponad 1h :P
Wiem,wiem to temat z przed 4 lat

powinieneś ćwiczyć każdą parte mięśni 2x w tygodniu (w tym biceps też), robić 3-4 ćwiczenia i 5 seri na każde ćwiczenie

odemnie tylko tyle zebys nie sluchal tej podpowiedzi

Wysłana - 17 lipiec 2004 16:15

Wysłana - 25 listopad 2008 19:57



po co odswieżasz?? żeby napisac swoja glupote?

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-25 20:04:44

Szukalem tematu i niemoja wina ze taki stary wyświetliło :P i chciałem coś dodać ;]