jak wyznaczyc ciezary..

nie niegniewam się tylko cieszę się ze dobrze mu radzisz bo ten trening jest naprawde rewelacyjny

a ja ten trening to już dawno , dawno temu miałem

ale dobre rzeczy nigdy sie nie starzeją

powodzenia

Pomyślałem że polece ten trening bo też go jakiś czas stosuje i naprawde bardzo fajny jest A każde urozmaicenie treningu procentuje jakością i wilekoąścią umięśninia

j/w ~60% ciężaru maksymalnego