jak to brac??

mam kreatyne megabola 250gr w treningowe biore 10 gr(2 razy)a w normalne 5gr
a teraz nie wiem jak brac glutamina(trec l-glutamine micronized t6)sa to tabsy jest ich 200 i dałem za nie 49 zetow
do kreatyny dodaje glukoze (ok 50 gram)
jak polaczyc ta glutamine z ta kreatyna (czy mozna rozpuszczona w wodzie glukoza z kreatyna popijac tabletki glutaminy?)
zalezy mi na szybkiej odpopwiedzi:)
z gory dzieki

krete bierzesz rano i po treningu... Rano na czczo - zaraz po tym łyknij sobie glutke

ponadto glutke mozesz stosowac przed/po treningu i przed snem

zrobisz jak wolisz.. kolejnosc przyjmowaia ww suplinie ma znaczenia