czym to zastapic?

mam do dyspozycji sztange i stzangielki, jakim cwiczeniem z ich uzyciem moge zastapic cwiczenia: sciaganie drazka wyciagu do karku oraz sciaganie drazka wyciagu do klatki?
sogi za konstruktywne odpowiedzi ;)

Więc tak:
1. Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku - podciąganie się na drązku do karka

2. Ściąganie drązka wyciągu do klatki - wiosłowanie sztanga(lub sztangielkami w opadzie tułowia.

jedyne wyjscie - wioslowanie sztana, sztangielką .
(zakladajac ze masz tylko to co podales)

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-21 20:45:10

sogi za odpowiedzi choc t apierwsza troszke bez sensu, przeciez nie pisalem ze mam drazek zamontowany...

Wioslowanie oczywiscie bardzo dobre. Poza tym polecam przenoszenie sztangielki za glowe- dobrze dziala na najszerszy.
Przy wioslowaniu zwroc uwage na rozne formy ruchu. Tzn. stosuj nachwyt i podchwyt. Stosuj rozna odleglosc ramion od tulowia.
Podanych cwiczen nie zastapisz ze wzgledu na plaszczyzne ruchu. Musialbys wisiec przyczepiony nogami i podciagac sztangielki symulujac ruch sciagania drazka

gall dzieki, sog 4 u