Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
973
Mam wielko prosbe moze ktos mi pomoc przy ulozeniu kolejnosci treningu.
Bo chcem cwiczyc dwa razy w tygodniu klatke i nie cwiczac nog.
Nog nie cwicze bo z tym miesniem nie mam problemum jest w sam raz.
A klatke mam bardzo slabo do innych miesni:
czy moze byc cos takiego??
poniedzialek: klatka
wtorek: bicpes
sroda: barki
czwartek: triceps
piatek: plecy
sobota: klatka
Szacuny
3
Napisanych postów
432
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2517
Grabek to co napisałeś powyrzej to tragedia Masz błędne pojęcie jak mysliisz że jak bedzioesz klate robił 2x w tyg to bedzie większa i bedzie szybciej rosło. 1 solidny trening w tygodniu wystarczy w zupełnośći. Proponuje ci taki.
PON-klata tric
WTO- ----------
ŚRO-plecy przedramiona
CZW- ----------
PIĄ-barki kaptury SOB- ----------
NIE- ----------
Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8170
lechu ja bym tak od razu chop nie mówił , każdy jest inny i wzależności od celów inny trening stosujemy
do autora : poczytaj tego arta https://www.sfd.pl/temat143634/ i ćwicz nogi bo niećwiczenie ich to wielki błąd bo pozbawiasz się w ten sposob dużego bodźca do rozwoju
jeśli chcesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu grupę to może taki podział :
pon=czwartek - góra bez brzucha
wtorek=piątek - dół i brzuch
natomiast jeśli chcesz ćwiczyć 1 raz w tygodniu grupę to :
pon= klatka - barki - triceps
wtorek= grzbiet - biceps
piątek= nogi
jednak mimo ze podałem ci te rozkłady to na mnie takie nie działają i podałem je troche asekuracyjnie
Szacuny
3
Napisanych postów
432
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2517
theREDevil nie mówie od razu chop Podaje mu trening który w MOIM przypadku sie sprawdził na początku. Masz razje z tym że trzeba eksperymentować Kulturystyka opiera sie właśnie na eksperymentowaniu