4 proste pytania...sogi za pomoc oczywiście...

ogólnie jest na całą klate ale angarzuje sie bardziej góra i nie umiem tego uzasadnić , ale czuć jak sie ćwiczy że góra bardziej pracuje

To co czujesz jest wynikiem takiego a nie innego ustawienia kosci ramiennych. Jesli rece prowadzisz blisko ciala (jak przy przenoszeniu sztangielki) to sila rzeczy masz "scisniete" gorne partie miesni. Ale to nie oznacza jeszcze, ze one pracuja najmocniej.

GallAnonim chodzi mi wlasnie o rejon nadobojczykowy, wiec jest cos zeby to "zabudowac" ?? aha czyli przenoszenie odpada czy moge robic? soga masz oczywscie

jesli pod obojczykami - zwieksz mase piersiowych wiekszych gornej czesci. jesli nad w sumie ciezaki ale masa katpurów

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-24 19:41:11

hehe ja na poczatku roku wazylem 59kg i przez cale zycie nie moglem przytyc ani 1 kg przy 180, dzisiaj waze 64kg i idzie srednio 1kg na miesiac do gory tylko na jedzeniu 0 supli i zero sterydow samo zarcie, tez myslalem ze nie pomieszcze a teraz dziennie jem srednio 500g sera bialego na 3 porcje i 200 gram ryzu + to co dawniej czyli obiad sniadanie itp i im wiecej jem tym mam wiekszy apetyt :)

a ja im wiecej jem tym mam mniejszy apetyt wogule mam zły apetyt...wsumie załoze o tym posta

Moze sie przejadasz od dluzszego czasu. Ja pamietam, ze kilka lat temu jak jeszcze ostro cwiczylem, mialem podobny problem. Potem jadlem mniej przez kilka dni. Apetyt wrocil. Podobnie bylo jak dodawalem aeroby- apetyt bardzo wzrastal. Szczegolnie jak trzeba bylo jesc nieco mniej

Tak ale jakbym dodał aeroby to bym musiał dodać kalori czyli znow będe musiał więcej jeść, bo mase robie.

1. poswiec sie cwiczeniom na mase, glownie gorne miesnie klatki piersiowej i kaptury.
2. martwy ciag, wioslowanie sztangielkami w opadzie.
3. to co f***master.
4. wsuwaj ten ryz co wyzej miales napisane i nieboj nic, zmiesci sie

pozdro