wyciskanie 4x12,10,8,8
wyciskanie głową do góry 4x12,10,8,8
wyciskanie hantli3x10
rozpietki3x12
piątek
wyciskanie 4x12,10,8,8
wyciskanie na wązko 4x12,10,8,8
rozpietki głową do góry 3x9
przenoszenia hantli 4x12
cwicze na mase.wydaje mi sie ze za duzo mam cwiczen na klate ale nie wiem ktore usunac.napiszcie co byscie usuneli lub przestawili.klate chce cwiczyc 2x w tyg.dzieki!!
TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]