Po treningu

Wszystko ładnie, pięknie , tylko do cyklu na kreatynie nie mam i nie będe mieć białka .... pytanie:

Trening, carbo, kretka, tauryna....... a gdzie mam wsadzacic puche tunczyka?

Gdzies 25 (no 30) minut po kreatynie moge zjesc, czy czekac te zalecane 45

Aha, mam wiecej kretki, to w dni nietreningowe brac tez 10 (2x5g rano,wieczor) czy jednak tradycyjnie pozostac przy 5g rano?

Zmieniony przez - Neverhood w dniu 2004-05-25 17:44:35

Kiedy masz obiad? bo dla mnie leprzym rozwiazaniem po tych 45 minutach jest lepiej zjesc obiad, a tuna na noc

Wiesz Szocho tuna to przyklad, uproscilem, moze to tez byc ze 150g sera chudego czy inne zrodlo bialka..... ten czas mi tylko po glowie chodzi, bo chcialbym po treningu dostarczyc budulca organizmowi.... to jak moze byc te 30 minut, kreatyna sie nie obrazi ?

Jesli chodzi o obiad... zazwyczaj robie tak ze potreningu wegle, zaraz po nich bialko i potem za jakos godzine, półtorej jem obiad

Zmieniony przez - Neverhood w dniu 2004-05-25 18:34:57

Słuchaj po tych 45 minutach od treningu masz zjesc obiad np Gotowana pierś z indyka i ryż czy co tam chcesz , ale wazne , zeby ten obiad był pełnowartościowy. A to ma byc obiad a nie przekąska Tuna lepiej jesc na noc najlepiej sie na to nadaje. I po tych 45 minutach kreatyna nie bedzie sie grysc z białkiem

btw odrazu carbo po treningu jak masz

Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-05-25 18:49:28

Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-05-25 18:49:49

No coz...

a co z dniami nietrenignowymi, brac 2x5g czy tylko raz rano, jak uwazasz?

Ludzie ratunku, mierze łapke, a tutaj półtora centymetra mniej - aaa co sie dzieje Jestem w szoku

... przeciez pisalo zeby cwiczyc intensywniej

Przekonalem sie jak wazna jest regeneracja

Zmieniony przez - Neverhood w dniu 2004-05-27 16:44:48

Ok, dokopalem sie do niektoorych tekstow i juz wiem z tymi grami