Chciał bym masy masy i jeszcze raz masy

siemanko mam 17 lat cwicze 0,5 roku 174cm 65kg od maja mam przerwe ale od lipca dalej ruszam ale juz tak fest powaznie dobry trening dobra dieta i chce kupc sobie odzywki Gainer MCT 3kg oraz Kreatyna Hi-Teca 200 kapsulek czy to wszystko da efekt duzy????????

Po pierwsze plus dla ciebie , że bedziesz miec dobra diete i trening co do odzywek i suplementów. Kreatyne odpusc za mały staz treningowy zeby ja brać. Co do gainera jezeli twoja dieta bedzie miała jakies niedociągnięcia to Kup gainera dla mnie cena jakos XXL treca , ale numerem jeden jest gainer Ultimate (około 35% białka).

na kretke za wczesnie
dieta na mase
mozesz dokupic białko lub/i gainera jako uzupełnienie diety

pozdro

btw uwazaj na SzoHo

czyli gainer a bialko mozna wiedziec jakie jest najlepiej kupic?????

białko - WPC treca
gainer w zaleznosci od finansów.ja polecam mass xxl treca i gain fast(drogi ale skuteczny)universala

pozdro

a plan treningowy bede mial taki
Poniedzialek: klatka + triceps
Wtorek: barki + biceps + przedramie
Sroda: Plecy
Piątek: klatka + triceps
Sobota barki + biceps + przedramie


i jak moze byc czy moze zapodacie jakies zmainy?????????

najleiej cwicz 3-4 razy w tyg. wtedy bedziesz szybciej rósł

Ja np. tak jak ty łącze barki z bicepsem

Pon - klatka tric
wt. - nogi(brzuch)
sr - wolne
czw - barki , bic
pt - plecy (brzuch)

Ja podobnie jak Ty wszystko - za wyjątkiem motyli i klaty - robie dwa razy w tygodniu tzn:
poniedziałek: Klata + Barki
wtorek: Biceps + przedramie
sroda: wolne
czwartek: Barki + triceps
sobota: Motyle + biceps

Tylko radził bym Ci abys barków nie robił zaraz po dniu z treningiem klaty...bo i tu i tu wchodzi w gre ticeps :)swoją drogą mój qmpel robi w poniedziałek klate a we wtorek tric ...no cóz niech robi jak mu sie podoba Ale co do treningu to moim zdaniem jest całkiem wporzo :) Pozdrawiam :)

a kto by niechciał tej masy?