Plan treningowy, pomóżcie !

Witam, chcialbym prosić Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Mam 18 lat, 182 cm, 71 kg, ćwicze intensywnie od 2 miesięcy. Zaznaczam, że ćwicze każdego dnia oprócz Niedzieli, po ok 1,5 godziny i jak na razie rezultaty są świetne, np 2 cm w bicepsie !
Mój dotychcasowy trening:
Poniedziałek: plecy, brzuch
Wtorek: triceps, biceps
Środa: barki, brzuch
Czwartek: nogi, biceps
Piątek: klatka, brzuch
Sobota: triceps
PS. wiem, że jest kiepski, więc co radzicie ? Z góry thx...

no jest kiepski troche
tu teraz chyba jest multum rozpisek, poszukaj
a i najwazniejsze poczytaj te popodwieszane artykuly

Przedewszystkim to męczysz strasznie trica. Ćwiczysz go 4 razy tygodniowo. Polecam zrobić jakiś cyklik regeneracyjny a potem jechać planem 3 dniowym lub 4 dniowym, np.:

PON:Klatka, Tric, (brzuch)
WT:WOLNE
ŚR:Plecy, Bic, Przedramię
CZW:WOLNE
PT:Barki, Nogi, (brzuch)

Dokładnie powinieneś zrobić regeneracje, przykładowa rozpiska : https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

a potem jechać planem 3 lub 4 dniowym
np.
4 dni
pon barki tric bic
wt nogi (Brzuch)
s-
cz klata (brzuch)
p plecy

3 dni
pn. nogi barki brzuch
wt
śr. klata tric brzuch
czw
pt. plecy biceps przedramie

heh no dzieki za pomoc, ale ja tak nie potrafie, jak nie jestem na siłowni to nie potrafie się znaleść w normalnym świecie ! :( brakuje mi czegoś, bez siłki nie potrafie żyć ! musze ćwiczyć codziennie ! :)

hehe to sobie pomyśl że jak bedziesz cwiczył 4 razy w tyg to bedziesz wiekszy i bedziesz miał wiecej siły...to pomoga..bo ja miałem to samo ze cwiczyłem 6x w tyg.

Ciaves tez tak mialem jak zaczynalem cwiczyc tylko ze ja gorzej robilem bo cwiczylem tak jak ty 6 razy w tyg, tylko ze Klatke i bica to chyba codzinnie robilem Napoczatku bylo oki ale po 3 miesiacach dostalem w kosc , sila stala przez 2 miesace przy normalnym treningu ... radze sie sluchac tych powyzej 4 razy w tyg. i kazda partia raz a pozadnie

A JAK

pozytywnie, posłuchałem Was i już w weekend nie ćwicze, no tzn wczoraj w sobote nie ćwiczyłem, dziś też nie ide tylko sobie brzuszek zrobie w domciu, dzia ogromniaste za odp ! koffani jezdesćie :] pozdro ! :)