dieta nisko ww

mam 17 lat 80 kg 175cm

7 15
parowki 100g. 26/23/00
ser zolty 50g 12/11/00

10 30
Jestem wtedy w szkole i niemam pojecia co mam jesc w szkole (pomocy)

14
makrela wedzona 150g. 30/20/00
szynka z indyka 50g. 8/1/00/

15 spinam sie na silowni

16
piers z kurczaka 125g 35/1/00
lub
udko wedzone 200g 32/20/00
pol torebki ryzu 50g 3/0/30

18
ser zolty 50g 12/11/00
kielbasa torunska 100g 20/20/00
szklanka mleka 3/3/4
jakies warzywo np pomidor

20
jajka 4 bialka i 1 cale 25/15/4/
kielbasa torunska 50g 10/10/00

ile wyszło ci kalori białkla tłuszczy wegli razem
dodaj tłuszcze roślinne
w szkole orzech pestki itp

no z wegli to tylko ten ryz i pomidor, dziwna ta dieta:/ na co ona ma byc??staraj sie nie mieszac w posilkach tluszczy z weglowodanami.Wyglada troche jakbys chcial sie przygotowac do "tluszczowki" moze nie wiem.Do szkoly to mozesz ciachac serek wiejski i grachamke np. ja tak robilem.zalezy tez jak dlugo w niej jestes.
Napisz moze co chcesz osiagnac przez diete, bo ta dieta to jest jakas nijaka :/

dieta nisko ww, na wyrzezbienie chce sie pozbyc tluszczu bo lato idzie ( nie zabardzoskumalem zasady tej diety)

tluszcze roslinne tzn. jakie ? zeby mialy malo ww

no ale zjadasz za duzo tluszczu, zdrowe tluszcze to Rybki, oleje, orzeszki, generalnie roslinne, a ty zjadasz zwierzece typu kielbaska i parowka.Zastap to czyms innym, zamiast kielbaski zjedz np. kurczaka albo np. rybe wedzona jak lubisz.Zamiast zoltego sera jedz bialy.Nisko WW nie oznacza ze wogole a ty z wegli zjadasz tylko te 50g ryzu no i to mleko i pomidor.Zrob cos z ta kielbasa, parowna i zoltym serem-zastap czyms co nie ma tyle tluszczu.Mleko moze pij troche wczesniej.

Twoja dieta ze zdrowa dieta low-carb nie ma nic wspolnego