Trening na sztange łamana

Mam pytanie... Mam gryf łąmany w domu, i nie wiem jakie cwiczenie mozna na nim robic, pozyczyłem go od kuzyna, bo chce troche w domu pocwiczyc a dopiero na siłownie... Podajcie mi jakies dobre porady jakie cwiczenia mozna na nim robic w warunkach domowych

wszystkie ćwiczenia w których używa się sztangi ,

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ty masz atlas , poczytaj

jedyną chyba różnice stanowi użycie tego gryfu w ćwiczeniach , uginania , francuskim wyciskaniu i paru innych , ale nie chodzi wcale o jakieś wielkie różnice w wykonaniu tylko o to że łamany gryf jest mniejszym obciążeniem dla nadgarstków ponieważ pozwala na naturalny uchwyt

i to wszystko , reszta jest taka sama i nie ma wielkiego halo że łamany to niby nie z tej ziemi , jak się go używa itd.

narqua

Dzieki... teraz tylko cwiczyc