moja sumplementacja - masa

Witam

Chcę polecieć z takimi suplami:

- kreatyna optimum 300g
- carbo treca 2kg
- mass xxl treca 3kg
- białko olimpu 100%

co o tym sądzicie? Co wyrzucilibyście? Jak to wszystko brać?

Pozdrawiam i dziękuję za pomoc

jak to brac?narmoalnie a tak naprawde to
5g kreatynki + 50-60glukozy z ranca i tyle samo po treningu a w dni nie treningowe tylko z ranca
carbo po treningu gainerka przez cały dzionek do godziny 18 na noc białeczko ilosci takie by uzupelnic dietke ktora oczywiscie jakas masz nie?w kazdym razie 2-2,5g bailka na kg masy ciała a wegli to około 6g tłuszczy 1g!!!

pozdro

Jaki wiek i staż treningowy?

chciałbym stosować fazę nasycenia

wiek 15
staż ..... 3 miesiące.....

musze kupywać glukoze?

wyluzuj z kreatyną za młody jesteś i masz bardzo niewilki staż treningowy w zasadzie wystarczy ci gainer jesli masz problem z masą lub jakieś białeczko i tyle.
generalnie musisz mieć przedewszystkim dobrą dietę