co Wybrac ;/

Siemka mam rebusa bo niewiem którym planem ćwiczyc hehe
Teraz ćwicze 4xtyg:

Poniedziałek - Klatka , Triceps
Wtorek - Nogi (brzuch)
Środa - Wolne
Czwatrek - Barki , Biceps
Piątek - Plecy (brzuch)

a od tego tyg. chciałem spróbowac nowego planu :

Poniedziałek - Klatka , Triceps
Wtorek - Nogi (brzuch)
Środa - Biceps
Czwatrek - Barki
Piątek - Plecy (brzuch)

Przesunołem biceps na środe a w czwartek barki...
chyba że Biceps dam na czwartek a barki na środe?

Którego planu się trzymać ten co robiłem wczesniej czy zmienic na ten nowy?

połącz lepiej biceps z tricepsem, a klate sama rób

Zostaw ten, którym ćwiczyłeś. Trening złożony z samego bicepsa troszkę nie ma sensu, tak jak i ćwiczenie aż 5 dni w tygodniu. Kiedyś trzeba odpoczywać.

i na twoim miejscu zamieniłbym barki z nogami. żeby barki we wtorek robić, nie po łapie

no własnie tym planem co teraz cwicze jest ok...
Własnie zastanawiam sie czy dobrze robie cwiczac 4xtyg a nie 5....

wydaje mi się że jeżeli bęrdzie ćwiczył jedną pranie jedna partie mięśni dziennie to spoko.

a inni jakie mają zdanie na ten temat ?



Zmieniony przez - ziele87 w dniu 2004-05-27 20:46:57

ile juz cwiczysz i jaki twoj cel ?

ogolne oba plany takie sobie jesli masz krotki staz zwlascza

master cwicze juz 1,5 roku moze troche wiecej....

a ja bym polecała taki rozkład :

poniedziałek = klatka + triceps
środa = grzbiet + biceps
piątek = barki + nogi

lepiej w tygodniu więcej odpoczywać niż ćwiczyć