ilośc serii

mam dylemat co do ilości serii w podciąganiu sie na drążku czy mógłbym zrobić tak :
podciąganie sie na drazku do karku - 3 serie max
podciąganie sie do szyi tez nachwytem - 3 serie max
podciąganie sie podchwytem - 3 serie max
nie jest tego troche za dużo jak na podciąganie sie ?
wczoraj w szkole mielismy zawody i sie podciągnąłem 16 razy a po jakimś czasie tak żeby sie sprawdzić to spróbowałem jeszcze jedną ręką i sie 4 razy podciągnąłem i ne wiem czy może nie zaczynać treningów od podciągania sie jedną ręką a potem dopiero dwoma

troche tego dużo a co do tego podciągania to rób oburącz

Nindżor coś kitujesz! Jeśli maks podciągasz się szesnaście razy to jakim cudem podciągasz się 4 razy na jednej ręce?! To niemożliwe!By na jednej ręce się podciągnąc to trzeba conajmniej 30 razy na dwóch! Chyba, że podcągasz się tak, że jedna ręka trzyma drążek, a drugą ręką trzymasz się za nadgarstek....

jeśl naprawde tak łatwo ci idzie podciąganie to może zastosuj dodatkowe obciążenie

Ale jak sie tak podciągaliście?? do karku, lub do klatki nachwytem, 16 razy to cieniutko, a jak podciagałeś sie podchwytem to juz wogóle cieniak z ciebie i ty 4 razy na jednej ręce sie podociagasz hyhyhy jasne....

Dla porównania moje rekordy:
do karku nachwytem: 22 razy
do klatki nachwytem: 18 razy
podchwytem do klatki: 28 razy

i....... nie moge sie podciagnać na jednej ręce

no na jednej ręce to sie trzymam za nadgarstek a jak wy myśleliście ?? a co do tego rekordu to ja nie mam zbyt dużego stażu treningowego bo dopiero od jakiegoś miesiąca ćwicze regularnie a kiedyś to tylko tak okazjonalnie jak mi sie przypomniało

to po co ci tyle ćwiczen na plecy?? w dodatku podciągania. na plecy wystarcza cztery ćwiczenia jak podciąganie na drążku, wiosłowanie , martwy ciąg lub wznosy tułowia i szrugsy

Buahaha, myśleliśmy, że normalnie na jednej ręce(tak że jedną ręką trzymasz się za drążek, a druga sobie swobodnie wisi). Takie z trzymaniem nadgarstka to prawie tak samo łatwe ja dwoma rękoma:P