co jeść po treningu o 21.30 ???

konczę trening o godzinie 21 w domu jestem okolo 21,30 no i mam problem jak sobie dietę rozpisać czy posilek potreningowy zosatwić sobie tylko białkowy czy pełny z węglami i tluszczami ??

dodam jeszcze ze posilek potreningowy o godzinie 21,30 nie jest moim ostatnim posilkiem ,po nim jeszcze 0 23-23,30 spozywam juz tylko same białko /odzywkę/

jesli o 23 jesz jeszcze bialko to o 21.30 jedz to samo co bys jadl na posilek potreningowy o 16, ew. troche mniej wegli

zalezy od ilosci kalorii ja bym zjadł zwykły posiłek

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-05-28 06:01:09

kolorie z tego posilku potreningowego to ja sobie moge rozłozyć w innych posilkach wiec czy zjem pelny posilek czy nie dzienna ilość kalorii bedzie taka sama ,

dodam jeszcze ze wracając z treningu siedze potem w domu ,nigdzie nie wychodze czyli nie mam juz zadnych strat enegri

posilek ze wszystkim, tylko bez przesady

tuz po treningu wegle proste a po godzinie samo bialko