Anonim
Przygotowanie shake?a to najprostsza rzecz pod słońcem - wystarczy wrzucić produkty do pojemnika i nacisnąć magiczny przycisk z napisem ?Start?. Minutę później mamy już tanie i proste danie. Zauważcie, że w przygotowaniu tej potrawy nie ma cięcia, krojenia, duszenia, podsmażania i gotowania - po prostu wrzuć i zapomnij.
01. ?Trzymaj się!?
Zawartość;
? Kalorie - 200
? Węglowodany - 34 g
? Białko - 17 g
? Tłuszcz - 0 g
Składniki;
? ˝ miarki odżywki białkowej
? 1 łyżka mleka w proszku
? 1 łyżka imbiru (świeżego, drobno pokrojonego)
? 1 łyżka ginko biloby
? Sok (do wyboru marchewkowy, burakowy)
Kiedy pić;
? Jeżeli budzisz się rano z kołkiem w buzi, wnętrzności mają za chwilę eksplodować, a głowa pęka, to jest to coś dla Ciebie. Po wypiciu tego shake?a zapomnisz o wszystkim, co Ci dolega. Rześko wstaniesz z łóżka zarzucisz na ramię torbę i ruszysz na trening.
? Po tym shake?u rzeczywiście lepiej jest się mocno trzymać. Potrafi poruszyć nawet największego twardziela. Dla nieprzygotowanych może to być prawdziwą bombą z opóźnionym zapłonem.
Smacznego
02. ?Wstawaj, szkoda dnia?
Zawartość;
? Kalorie - 290
? Węglowodany - 30 g
? Białko - 24 g
? Tłuszcz - 10 g
Składniki;
? ˝ szklanki mleka (chydego)
? Ą szklanki jagód (najlepsze świeże)
? Ą szklanki truskawek
? 1 miarka odżywki białkowej
? Ą owoc awokado
? 1 kapsułka witaminy B complex (zawartość wsypać do pojemnika)
Kiedy pić;
? Rano, zaraz po wstaniu z łóżka, aby napędzić metabolizm. Zalecamy wypicie tego shake?a jako pierwszej ?potrawy? dnia.
Smacznego
03. ?Słodka energia?
Zawartość;
? Kalorie - 530
? Węglowodany - 51 g
? Białko - 53 g
? Tłuszcz - 6 g
Składniki;
? 1 banan
? 2 i ˝ miarki odżywki białkowej
? 1 łyżka miodu
? 1 łyżka płatków owsianych
? ˝ szklanki chudego jogurtu
? 5 g kreatyny
Kiedy pić;
? To proste, kiedy wychodzisz z siłowni po wykonanym właśnie programie na nogi, w którym podnosiłeś 200 kg, kiedy ledwo o własnych siłach schodzisz do szatni - właśnie wtedy ?Słodka energia? jest dla Ciebie.
Smacznego
04. ?Twardy jak skała?
Zawartość;
? Kalorie - 265
? Węglowodany - 43 g
? Białko - 20 g
? Tłuszcz - 2 g
Składniki;
? 1 miarka odżywki białkowej
? 1 łyżka miodu
? ˝ szklanki chudego jogurtu
? 1 kiwi (obrane)
? Sok z pomarańczy
? 1,000 mg Echinacei
Kiedy pić;
? Koktajl dla zziębniętych i smarkających. Podniesie z łóżka twardziela zwalonego wiosennym lub jesiennym przeziębieniem. Zamiast łykać tony farmaceutyków, warto sięgnąć po coś, co oprócz wartości medycznej i profilaktycznej ma również wartości odżywcze. Kiedy czujesz się jak rozdeptana pluskwa, sięgnij po ten shake i odetchnij pełną piersią.
Smacznego
05. ?Takie małe danie?
Zawartość;
? Kalorie - 300
? Węglowodany - 31 g
? Białko - 24 g
? Tłuszcz - 10 g
Składniki;
? 1 banan
? 1 miarka odżywki białkowej
? Ą łyżki cukru
? 1 łyżka miodu
? ˝ szklanki truskawek
? 2 łyżki oleju lnianego
Kiedy pić;
? W końcowym okresie budowy masy, kiedy jak najbardziej konieczne jest zwrócenie uwagi na rozłożenie posiłków w ciągu dnia. ?Takie małe danie? przyrządza się łatwo jak każdy shake, co więcej, składniki zmieszczą się do szuflady biurka, a w pracowniczej kuchni uda się zapewne zmiksować koktajl.
? Słodka przekąska, która znakomicie może zastąpić potrawę, np. lunch w pracy.
01. ?Trzymaj się!?
Zawartość;
? Kalorie - 200
? Węglowodany - 34 g
? Białko - 17 g
? Tłuszcz - 0 g
Składniki;
? ˝ miarki odżywki białkowej
? 1 łyżka mleka w proszku
? 1 łyżka imbiru (świeżego, drobno pokrojonego)
? 1 łyżka ginko biloby
? Sok (do wyboru marchewkowy, burakowy)
Kiedy pić;
? Jeżeli budzisz się rano z kołkiem w buzi, wnętrzności mają za chwilę eksplodować, a głowa pęka, to jest to coś dla Ciebie. Po wypiciu tego shake?a zapomnisz o wszystkim, co Ci dolega. Rześko wstaniesz z łóżka zarzucisz na ramię torbę i ruszysz na trening.
? Po tym shake?u rzeczywiście lepiej jest się mocno trzymać. Potrafi poruszyć nawet największego twardziela. Dla nieprzygotowanych może to być prawdziwą bombą z opóźnionym zapłonem.
Smacznego
02. ?Wstawaj, szkoda dnia?
Zawartość;
? Kalorie - 290
? Węglowodany - 30 g
? Białko - 24 g
? Tłuszcz - 10 g
Składniki;
? ˝ szklanki mleka (chydego)
? Ą szklanki jagód (najlepsze świeże)
? Ą szklanki truskawek
? 1 miarka odżywki białkowej
? Ą owoc awokado
? 1 kapsułka witaminy B complex (zawartość wsypać do pojemnika)
Kiedy pić;
? Rano, zaraz po wstaniu z łóżka, aby napędzić metabolizm. Zalecamy wypicie tego shake?a jako pierwszej ?potrawy? dnia.
Smacznego
03. ?Słodka energia?
Zawartość;
? Kalorie - 530
? Węglowodany - 51 g
? Białko - 53 g
? Tłuszcz - 6 g
Składniki;
? 1 banan
? 2 i ˝ miarki odżywki białkowej
? 1 łyżka miodu
? 1 łyżka płatków owsianych
? ˝ szklanki chudego jogurtu
? 5 g kreatyny
Kiedy pić;
? To proste, kiedy wychodzisz z siłowni po wykonanym właśnie programie na nogi, w którym podnosiłeś 200 kg, kiedy ledwo o własnych siłach schodzisz do szatni - właśnie wtedy ?Słodka energia? jest dla Ciebie.
Smacznego
04. ?Twardy jak skała?
Zawartość;
? Kalorie - 265
? Węglowodany - 43 g
? Białko - 20 g
? Tłuszcz - 2 g
Składniki;
? 1 miarka odżywki białkowej
? 1 łyżka miodu
? ˝ szklanki chudego jogurtu
? 1 kiwi (obrane)
? Sok z pomarańczy
? 1,000 mg Echinacei
Kiedy pić;
? Koktajl dla zziębniętych i smarkających. Podniesie z łóżka twardziela zwalonego wiosennym lub jesiennym przeziębieniem. Zamiast łykać tony farmaceutyków, warto sięgnąć po coś, co oprócz wartości medycznej i profilaktycznej ma również wartości odżywcze. Kiedy czujesz się jak rozdeptana pluskwa, sięgnij po ten shake i odetchnij pełną piersią.
Smacznego
05. ?Takie małe danie?
Zawartość;
? Kalorie - 300
? Węglowodany - 31 g
? Białko - 24 g
? Tłuszcz - 10 g
Składniki;
? 1 banan
? 1 miarka odżywki białkowej
? Ą łyżki cukru
? 1 łyżka miodu
? ˝ szklanki truskawek
? 2 łyżki oleju lnianego
Kiedy pić;
? W końcowym okresie budowy masy, kiedy jak najbardziej konieczne jest zwrócenie uwagi na rozłożenie posiłków w ciągu dnia. ?Takie małe danie? przyrządza się łatwo jak każdy shake, co więcej, składniki zmieszczą się do szuflady biurka, a w pracowniczej kuchni uda się zapewne zmiksować koktajl.
? Słodka przekąska, która znakomicie może zastąpić potrawę, np. lunch w pracy.
Krzysztof Piekarz
Veron
Altis
baksiu
