Mam pytanie, prosze o pomoc - jakie suplementy mi polecacie (ogolnie chce zrobic masę jeszcze). Do tej pory brałem :
- mniej więcej w 3 miesiącu kupiłem kreatyne Trec'a 250g z desktrozą , do tego popijałem Mass XXL
- po ok. miesiącu kupiłem znowu kreatynke
- obecnie biorę kreatyne (monohyrat) Olimpa (juz 0,5kg) + HMB (3 tabletki dziennie).
Co do diety, to niestety w sumie brak. Staram się jeść regularnie co 3h, jem więcej ryżu, brak białego pieczywa, dużo wody, mało alkoholu i słodyczy.
Proszę o porady, pomoc, sugestie.