Anonim
Witam mam prośbe o ułożenie diety wraz z suplemetnacją. Mam 18 lat 182cm wzrostu waze 87kg. Zależy mi na zruczeniu masy tłuszczowej. Od stycznia trenowałem na siłowni biorąc białko, zauważyłem przyrost masy mięśniowej (choć już wcześniej nie było z nią tak źle).i teraz zależy mi na zruczeniu troche tłusczu. 3x w tygodniu chodzę na siłownie od teraz zaczne trening bardziej pod kierunkiem rzeźby oraz 3x w tygndiu trening aerobowy czyli poprostu wf i sksy w szkole.
poniedziałek - silownia
wtorek - siłownia
środa - 45min. zazwyczaj cwiczenia aerobowe biegi itp.
czwartek - sksy koszykowka (90 min.)
piatek - wf 90min.
sobota - silownia
Prosze o ulozeniu prostej diety czyli czego wiecej zpozywac itp.
Oraz o podanie dobrego srodka na zrzuczenie zbednego tluszczu myslalem o l-karnitynie i karbo na raz. Na suplementy mam oklo 120zl na 2 miesiace cyklu. Chodzi mi o pozbycie sie tluszczu w około 2 miesiące. Z gory bardzo dziekuje.
poniedziałek - silownia
wtorek - siłownia
środa - 45min. zazwyczaj cwiczenia aerobowe biegi itp.
czwartek - sksy koszykowka (90 min.)
piatek - wf 90min.
sobota - silownia
Prosze o ulozeniu prostej diety czyli czego wiecej zpozywac itp.
Oraz o podanie dobrego srodka na zrzuczenie zbednego tluszczu myslalem o l-karnitynie i karbo na raz. Na suplementy mam oklo 120zl na 2 miesiace cyklu. Chodzi mi o pozbycie sie tluszczu w około 2 miesiące. Z gory bardzo dziekuje.
Krzysztof Piekarz
zakrześ
