ranny trening a suple

Kurde... wlasnie odkrylem, ze w wakacje bede chodzil na silke ok. 9 badz 10 rano :)
nie jest pewne (fundusze), ale gdyby, to jak tu brac nizej wymienione suple?
rano 1 tabletka taurynki na rozbudzenie (8 rano)
potem 2 taurynki, 2 kretki po trenigu (11 rano)
na noc 2 taurynki, 2 kretki (23 w nocy, badz polnoc)

na sniadanko w dodatku ryz z drobiem, a po treningu makaron z serem. Jaki odstep miedzy jedzonkiem a suplami? I jeszcze w czasie treningu pije carbo, a pol godziny po bialko. Zas po makaronie z serem (ktory jem 1h po treningu), tak ok. 13 biore gainer. Jak w to wszystko wplesc kretke z tauryna? Gainer i bialko to z mlekiem, a tam jest tluszcz, nie wiem czy to ma jakies znaczenie?
PS. Ta jedna talbetke tauryny na rozbudzenie to wlozyc do ktorejs kretki czy zostawic tak jak jest? bierze sie ona stad, ze trzeba mi 150kaps tauryny, a kupuje sie 2x100, wiec zostaje 50kaps, ktore moge rozlozyc - jedna na dzien. Moge tez te 50kaps zostawic na drugi cykl i wtedy dokupie tylko 1x100kaps. Moj pierwszy cykl przewiduje (gdyby doszedl do skutku) na ok. 40-45 dni.

rano 1 tabletka taurynki na rozbudzenie (8 rano)
potem 2 taurynki, 2 kretki po trenigu (11 rano)
na noc 2 taurynki, 2 kretki (23 w nocy, badz polnoc)

heh... cos mi sie popieprzylo

oczywiscie nie "2 kretki" tylko "5g kretki".
i to jest w dzien treningowy (czyli 2x5g kretki+ 2x2+1kasp tauryny)
a jak w beztreningowy?
rano czy wieczorem jedna porcje kretki?

nie bylbym soba gdybym nie planowal naprzod :)
a wiec... z moich obliczen (z kalendarzem w reku) wyszlo mi, ze cykl bedzie trwal od 14 czerwca do 21 lipca, czyli 37 dni.
W tym czasie zdarze wziasc cale 300g opakowanie kretki, jesli na silke chodze 4 razy w tygodniu. Tauryny wezme w zaleznosci od opcji:
1) razem z jedna dodatkowa tabletka (czyli ta na rozbudzenie :P) 157
2) bez tej dodatkowej, czyli tylko 2kaps do kretki - 120