moje kalorie ... ? :P

Witam

postanowilem ulozyc sobie diete i podliczylem kalorie i wyszlo że w przybliżeniu dzienniej zjadam 4000 kalori i 160g tłuszczu. czy to jest dobra ilośc czy za mało ? jestem bardzo chudy . prosze o szybka odpowiedz

pozdrawiam

układając diete to musisz wiedzieć ile masz mieć kalori a nie ile obecnie jesz, zobacz tu https://www.sfd.pl/temat127850/
później pewnie spytasz ile czego ma być na mase... https://www.sfd.pl/temat39176/
a jeszcze później jak diete ułożyć... https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

Dodam jeszcze czytaj podwieszone posty w dziale!! po to są żeby ludzie nie zadawali ciągle tych samych pytań... Gdybyś chociaż rzucił okiem na nie to byś znalazł odpowiedzi na wszystkie pytania

"gdybym miał sogi..... poczęstował bym cie nimi...:P "

hehe wystarczy że poczytasz

jak masz takie zapotrzebowanie to nie zadużo nie zamało
ale lepiej oblicz i ułuż dietke podług tego co wyjdzie

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-05-31 06:18:51