Jak sie przygotować ?

Witam i mam do was wielka prosbe, nie zamiescilem tego postu w Treningu poniewaz wydaje mi sie, ze jako praktykanci stylow uderzanych bardziej mi pomozecie. Otóż od wrzesnia mam zamiar zapisac sie na Muay thai ( oddalonego o 50 km od miejsca zamieszkania, niestety , no ale trudno.
Chcialbym sie przygotowac jakos, stworzyc jakies "podstawy" i co myslicie o tym. Pozdrawiam.

no to moze sobie troche na brzuch przypakuj(nozyce,brzuszki itp) popraw kondycje i sie porozciagaj...a co do podstaw techniki to jezeli nie ma cie kto uczyc to lepiej juz poczekaj az bedziesz mogl chodzic do klubu.klub jest po to zeby cie nauczyc,to nie sa zawody

ja bym polecal jakies bieganie basen na kondycje


przysiady brzuszki pompki
rozciaganie narazie bym odpuscil bo jak nie miales z tym nigdy stycznosci to mozesz sobie krzywde zrobic

przygotuj się najlepiej kondycyjnie i ogólnorozwojowo
zbliża się lato to poświęć duzo czasu na pływanie np rzece jeziorze i co tam masz
zacznij biegać najodpowiedniejsze będą interwały (np 200 metrów sprintu i 500 metrów lekkiego truchtu), biegaj również normalnym tempem na jak najdłuższe odległości (5,10,15 więcej chyba nie wyrobisz na początku km)
graj również dużo w to co lubisz (np noga, kosz)
zacznij się rozciągać tylko nie przesilaj nóg bo tak jak kolega pisał zrobić sobie krzywde
pozostałe ćwiczenia rób do wyczerpania seriami np po 5 serii, każda do wyczerpania to:
Pompki
brzuszki
drążek
+jeszcze
skakanka
skakanie przez ławke

Wiecej niz 10 km nie biegaj.

Ok dzieki panowie macie wszyscy po sogu. Teraz bym was prosil o zebranie ( rozpisanie ) to w sensowny trening. Pozdr.

Hej.Słuchaj...wydaje mi sie,że zasadniczą rzeczą jets to,ze nie powinieneś przesadzać z treningiem.Teraz jest lato-okres wakacyjny.Skup się zatem nad poprawieniem ogólnej kondycji-duzo spacerów,jazda na rowerze,pływanie...mozesz też pobiegac troszeczkę,czy poćwiczyć w domu(pompki,brzuszki,przysiady,podciągania itp)Nie potzreba Ci zadnego większego planu-po prostu zadbaj przez wakacje o siebie.jesteś początkującyi nie musisz nikomu imponować swoim przygotowaniem alteltycznym:)Tym bardziej,zę w grupie początkującej trenini nastawione są na nauke techniki.Po wakacjach zapisz sie do jakiejś sekcji,a teraz ciesz się życiem.Powodzenia!