Prosze o pomoc przy treningu

Witam wszyskich, może najpierw coś o sobie a więc mam 17 lat , ważę 75 kilo i mam około 1,80 cm wzrostu. Mój trening wygląda tak :
poniedziałek - basen
wtorek - siłownia
środa - wolna
czwartek - siłownia
piątek- wolny
sobota - i tu w zależności od tygodnia raz na siłownie raz na basen
Proszę o dobranie treningów i seri na poszczególne partii mięśni na siłowni :
Barki, Klatka, Biceps ,Triceps, Plecy, nogi ( brzuch i łydki robie codziennie w domu. Pozdrawiam

2 dni
A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki
B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy

ja bym raczej dal uda z klatka i z tricep
a grzbiet z barkami i z bicem
uda i grzbiet razem full hardcore polaczenie

no dobra za***alem sie troche na co ten trening ma byc nastawiony to najwazniejsze

fakt że zapomniałem dodać że przy treningu B nie powinno być przy grzbiecie martwego ciągu