barczysty chce byc pomórzcie plis

uderzane.

Zipmiras - trzeba było od razu powiedzieć, że uprawiasz sztuki walki. Jeśli tak to zdecydowanie polecam trening raz w tygodniu, jednak bardzo intensywny, z sesją poświęconą tylko na trening mięśni naramiennych lub 2 razy w tygodniu ze średnią intensywnością.
Trening trzy razy w tygodniu dla kogoś kto uprawia sztuki walki miałby ujemny wpływ na szybkość, zwrotność i dynamikę. A tak na marginesie ja również uprawiam sport walki (KK), więc nie rozumiem dlaczego zależy Ci tylko na silnych barkach i tricpesach. Siła uderzenia rękoma bierze się z nóg, a potęgują ją mięśnie skośne brzucha, wspomagane przez barki i tricepsy, ale także i bicpesy czy przedramiona, czyli praktycznie większość mięśni. Nastaw się lepiej na trening ogólnorozwojowy, trenuj każdą partię raz w tygodniu z odpowiednią intensywnością.

****muster - to są tylko przykłady ćwiczeń na mięśnie naramienne, a ich kolejność jest przypadkowa i do wyboru. Na mnie one oddziaływują najefektywniej jednak dla kogoś innego mogą być niewystarczające lub zbyt forsowne. Jest wiele ćwiczeń na barki, a każde posiada różne warianty. Kwestia gustu, wyboru i doświadczenia.

tak ale jak ma sie silnijesze jeszze bary i tric to logiczne ze sie bedzie silniej uderzac ja wiem jak uderzac z ciałą a nie z ręki . teraz trenuje muay thai( sroda sobota) i chciałbym żebyscie mi ułożyli trening

rozumiem ze bijesz tylko prostymiskor oci trieps dziala i bark
a plecy klatka , biceps, przedramie , stabilizatory - brzuch i prostowniki (czesc grzbietu) , nogi bo nie stoisz w miejscu

hmmm reszta też działa ale w najwiekszym stopniu działaja barki i triceps ruch biorem i praca nóg . wiec jak bysci mi trening ustalili na lato . i chciałem zapytac czy dieta latem różni sie od diety zimowej trzeba wprowadzic jakies udziwnienia (pytam bo nie znam sie na dziecie ) ?? pozdrawiam i dzienqi

????