hej wszystkim
tydzień temu zaczełam nowa dietę South Beach, w pierwszej fazie
(2 tygodnie) nie można jeść owoców, makaronów, chleba i innych wysokowęglowodanowych rzeczy :(( nie można spożywać cukru ani fruktozy
później można powoli wprowadzać carbs pod postacią niektórych owoców, makaronu razowego i chleba z mąki pełnego przemiału
dodatkowo z przyczyn "osobniczych" musiałam na razie zrezygnować z wszelkiego rodzaju serów, mleka, nawet sojowego
pytanie: co jeść przed treningiem cario i siłowym żeby mieć siły,
po tygodniu nie jedzenia carbs nastąpił wyraźny spadek formy :((
napoje z L-karnityną wykluczone z uwagi na wysoką zawartość cukrów