czy takie cwiczenia maja jakis sens????

Tyle sie ostatnio naczytalam wszystkiego ,ze juz nie jestem pewna czy ja dobrze cwicze. Oczywiscie w tym temacie jestem laikiem. No wiec tak, juz gdzies wspominalam,ze plywam 5 razy w tyg.,ale z tego co wiem i widze oprocz ogolnej sprawnosci nic wiecej w zasadzie mi to nie daje.Bede plywac nadal bo mam lekko skrzywiony kregoslup ,ale nie o to chodzi.
Zaczelam cwiczyc kilka tygodni temu na silowni i tu mam problem czy dobrze robie. Nie chce rozbudowac miesni nog,ale chcialabym spalic troche tluszczu wiec robie cwiczenia na posladki wew.i zew. strone ud , robie wiecej powtorzen malym obciazeniem. Gore ciala czyli biceps,triceps i miesnie kapturowe cwicze na mase. Oczywiscie na silowni cwicze brzuszki z obciazeniem na miare moich mozliwosci oprocz tego codziennie w domu robie "szostke Weidera". Czy takie cwiczenia wzajemnie sie nie wykluczaja?? Na silownie chodze 3razy w tygodniu. Czytajac rozne portale doszlam do wniosku ,ze rowniez powinnam przejsc na diete, nie mam nadwagi (168/54),ale chcac zobaczyc wyrazne miesnie np.brzucha chyba powinnam spalic troche tluszczu.
Jeszcze jedno pytanie, cwicze rowniez na przyzadzie symulujacym wioslowanie jestem po tym cwiczeniu spocona ,zmeczona i mocno wali mi serce czy to mozna zaliczyc do cwiczenia aerobowego? jesli tak to w takim razie co z plecami i rekami one tez pracuja? czy jest szansa ze pojdzie mi to na rozwoj miesni?

Do ćwiczeń aerobowych można zaliczyć szybki marsz, biegi, stepper itd.
By spalać tłuszcz trzeba stosować ćwiczenia aerobowe, samym treningiem siłowym tego nie zrobisz a basen jest do tego raczej średni.
Polecam 30-45 minut ćwiczeń aerobowych z tętnem 65-75 % 220 (cardio max)-wiek

Jesli masz tzw. budowe gruszki czyli wiekszy dol i mniej ciala na gorze to faktycznie powinnas nieco rozwinac gorne partie ciala a zredukowac dolne.
Jesli chodzi o typowe wiosla to nie jest za dobre urzadzenie do aerobow. Poza tym powinnas wiedziec jakie masz tetno, inaczej ciezko spalac tkanke tluszczowa. Aeroby najlepiej robic na czczo lub po treningu silowym.
Zaleta treningu silowego jest to, ze nawet po jego zakonczeniu dalej zuzywasz wiecej kalorii.
Z brzuchem nie przesadzaj. Jesli robisz "szostke" daruj sobie inne cwiczenia. Nadmiar nigdy nie jest wskazany.
Martwi mnie tylko to co piszesz o kregoslupie. Czy przed podjeciem aktywnosci fizycznej bylas w ogole u lekarza? Tak sie robi w cywilizowanych krajach, niestety u nas pod tym wzgledem ciagle ciemnogrod... Jesli masz skrzywiony kregoslup to musisz na niego uwazac. Z tym nigdy nie ma zartow.
Pozdrawiam.

Dziekuje wam za odpowiedzi. Nie jest tragicznie z moja budowa co nie zmienia faktu ,ze chcialabym zredukowac troche tluszczu z bocznej czesci ud i z brzucha. Wiem ,ze powinnam przejsc na bardziej rygorystyczna diete zeby to zrobic ,ale wtedy czy rozwine mase miesniowa u gory???? Z kregoslupem bylam u lekarza w wieku 14 lat i zalecil cwiczenia korekcyjne ,a najlepsze co moge robic to wlasnie plywanie. Na silowni nie przeciazam swojego kregoslupa cwiczac bicepsy,tricepsy i kapturowe uzywam w sumie tylko rak kregoslup nie bierze w tym udzialu. Nie podnosze ciezarow wiec chyba nie powinnam az tak bardzo sie tego obawiac. Kurcze nie dalabym rady cwiczyc aerobow po silowni bo jestem zbyt zmeczona :( rano na czczo tez raczej nie wchodzi w gre bo jak nie wypije kawy to jestem nie do zycia (niskie cisnienie). Ja moge cwiczyc nawet w nocy ale rano u mnie odpada :((( No nic narazie sprobuje diety chociaz troche sie boje bo wiem ,ze tkanki tluszczowej nie da sie zrzucic miejscowo tylko spada z calego ciala i obawiam sie ,ze schudne bardzo na twarzy i opadna mi cycki, a na dupie i tak to zostanie.

" Nie podnosze ciezarow wiec chyba nie powinnam az tak bardzo sie tego obawiac."
A w jaki sposob zamierzasz rozwinac mase miesniowa?
Wydaje mi sie, ze jednak podnosisz, cwiczac np. kaptury. A osiowe obciazanie kregoslupa, np. przy skoliozie jest niewskazane. Zalezy to oczywiscie od stopnia skrzywienia i jego charakteru (klasyfikacja Cobba).
Co do tkanki tluszczowej- tak niestety prawdopodobnie bedzie. Najpierw "poleci" gora a wiec i biust. To charakterystyczne dla otylosci ginoidalnej, ze zawsze wiecej tluszczu jest na dole. To jest dyktowane genetycznie. Ale jak sie chce to mozna wszystko osiagnac> A chwalebne jest to, ze w ogole zaczelas myslec o swojej sylwetce. Bedzie dobrze!!

Niestety nie wiem nawet co to jest obciazenie osiowe. Kaptury cwicze w ten sposob ,ze biore dwa ciezarki w rece i podnosze ramiona. Jesli uwazasz ,ze jest to szkodliwe dla mojego kregoslupa to nie musze tego robic. Robie te cwiczenia,bo strzelam z luku i nadmiernie wyrobilam sobie prawy miesnien i chcialam je tylko wyrownac. Chyba mam skolioze z tego co pamietam w czesci krzyzowej. Jak narazie nie mam jakichs strasznych niedogodnien z tego powodu nie lubie tylko dlugo stac,bo wtedy bola mnie plecy. Cwicze tez miesnie grzbietu lezac na brzuchu na specjalnej lawce opuszczem sie do kata prostego i prostuje czy to tez jest szkodliwe? Nie robie tego duzo tylko 2 lub 3 razy po 10 powtorzen. Probowalam tez cwiczyc plecy na innym przyrzadzie trzebabylo sie zginac z obciazeniem ,ale to cwiczenie mi nie odpowiadalo,za bardzo je czulam w krzyzu.
Jeszcze brzuszki. Czytalam tutaj,ze to sa takie miesnie ,ze mozna je cwiczyc ciagle. Myslisz ,ze jak robie szostke W. to nie powinnam dodatkowo cwiczyc na przyrzadach?
Dziekuje rowniez za pochwale checi ) mam 29 lat i cialo juz nie jest takie jak 9 lat temu. Zawsze bylam zgrabna i szczupla,wiec nigdy nie musialam niczego cwiczyc ,ale z wiekiem zaczynam dbac o to zeby to cialo zostalo jak najdluzej ladne ,stad to moje nagle zainteresowanie tym tematem.