Juz nic nie rozumiem

Witam, ostatnio zauważyłem żę na forum mieści się mnóstwo wypowiedzi na temat kreatyny. Ale żaden z nich niedaje konkretnej odpowiedzi, na pytania : jak ją stosować,dawkować (kiedy i ile).Raz piszecie, że najlepiej naczczo, pozniej ze przed treninngiem, nastepnie ze po. Sam niemam duzego stażu treningowego i nienależe do pochłaniaczy puszek z odżywkami, wiec mam prośbę: Czy ktoś mógłby stworzyć ładny, przejrzysty i czytelny artykuł dotyczący kredki i wszystkich tematów z nią związanych???
Pamiętajcie, że wchodzą tu także ludzie, którzy potrzebują pomocy w tej kwestii, a trafiając na tyle artykułów pogubią sie szybciej niż cokolwiek zrozumieją
Pozdrawiam

dawkowanie kreatyny jak i innych suplementów jest często sprawą indywidualną ponieważ trzeba dostosować je do indywidualnej diety...

mi sie nie chce odpisywac

https://www.sfd.pl/temat139781/  - sam kiedys zakładałem taki post.Moze cos ci pomoze

pozdro