Zwiększyć siłę początkującego w 2tyg.- da się?

Kumpel ma za 2 tygodnie egzamin na AWF, czy na coś podobnego i pytał się czy da rady coś z sobą zrobić przez tak krótki okres. Główny problem to ćwiczenia siłowe. Czy jest sens wogóle go fatygować? Przypuszczam, że jeżeli tak to jedynie na odżywkach, ale na jakich(jak już)? Koleś generalnie waży jakieś 63kg i miał pare pucharów w pływaniu. Znany jest mu raczej wysiłek lekkoatlety niż ciężki trening na kamlotach.
Tak się zastanawiam, czy więcej szkody niż pożytku przyniosłoby mu trenowanie na siłowni. Zakwasów by dostał i mógłby się nie dotargać na ten egzamin nie mówiąc już o zwiększeniu siły. To jak, suplementy czy nie?
(Nie piszcie o treningu, bo zapuszczam ten sam temat w dziale trening w celu uzyskania podstawowego info.)
Quick help plz.

koles wazy niewiele (jaki wzrost?). jesli nigdy nie mial stycznosci z ciezarami to rzeczywiscie moze byc cienko - trening silowy moze go wykonczyc
z jednej strony niedobrze zeby swoja przygode z silownia zaczynal od suplementow, aczkolwiek egzamin wazna sprawa i zapewne sporo od niego zalezy.
na szybki wzrost sily niezastapiona jest kreatynka

z wlasnego doswiadczenia.. na pierwszym cyklu kreatynowym sila w pierwsze 2 tyg za***iscie poszla (ok 20kg)..

jesli decydowalby sie na suplementacje niech nie zapomina o diecie

hm... no to daj mu kreatyne i dobra diete, ale tak zeby po egzaminie odlozyl... jezeli tak jak poprzednik mowil kreatyna powieksza sile no to niech se kupi pare gram i stosuje te dwa tygi, nie wiem czy pomoze, niech wypowiedza sie experci

pomoże napewno ale czy ona jest napewno potrzebna do zdania tego egzaminu ?
niech qpi komplex witamin : a+e ,b-complex , magnez,cynk,potas
sen conajmniej 8 godzin na dobe
siłownia trening obwodowy ACT

Wafel, masz racje, ale teraz po co mu witaminy(oczywiście nie zawadzą) on potrzebuje czegoś mocnego. Natomiast ACT chyba będzie odpowiednie. Może faktycznie kretyna na te 2 tygodnie. Gdzie są experci?

wydaje mi sie ze nic juz nie zdziała w 2 tyg!JA bym sobie na jego miejscu odpuscił zbedny wysiłek!

ps. niech kolega sie dobrze nafetuje 3 kreski i bedzie dobrze!-zart! pozdro