Plan do oceny

Czesc chcialbym prosic o ocene mojego planu treningowego ewentualnie o powprawki do niego z gory thx :) :

Poniedziałek i Piątek :
Klata 8x10,12,14,16,18,20 (Na ławce poziomej i skośnej czyli wszystko razy 2)

Wtorek :
Biceps 5X8,8,10,6,6 (Wyciskanie na bicepsa)
Podciaganie 5x5,6,5,6,6

Środa :
Wolne

Czwartek :
Barki(Plecy) tu jeszcze nie mam planu jesli kto by mogl to byl bym wdzieczny gdyby mi go ktos rozpisal

Ktoś cie zje za ten post tylko nie wiem kto napisz ile masz lat ile wazysz i co chcesz osiągnąć ćwicząc-a ten plan jest niejakidobry

He no to tak mam 15 lat , 180cm , 65 kg , I chce osiagnac troche masy i sily mam w domu Hantelki , ławeczke ,drążek do podciągania , I gryf +2 kółka po 12 kg

sorki ale .... HAHAHAHAHAH
AAAAAHAHAHAHAA
BUAHAHAHAA

k*********ludzie czy wy naprawde jesteście tak odporni na wiedze ?

masz posty o podobnych tytułach , masz atlas ćwiczeń , od c.h.u.j.a i trocha do czytania , a zamiast tego idziesz na łatwizne i zamiast coś poszukac i popracować nad tym to p.i.e.r.d.o.l.n.i.e.s.z p.i.e.r.d.o.ł.e i k********* czekasz na niewiadomo co - poszukaj , poczytaj , zaproponuj coś to pomyślimy , inaczej to możesz jeszcze więcej z.j.e.b.u dostać niż ja ci tu serwuje

powodzenia ... w czytaniu

p.s. no k*********mać właśnie zauważyłem , i jeszcze dublujesz ten shit , idź bo cie ...

do wszystkich , przestańcie dublować posty , to czysta głupota , nie róbcie tak



Zmieniony przez - theREDevil w dniu 2004-06-02 13:30:27

i po co tyle takich postow założyłeś