Podciąganie na drążku!!!!

W normalnym podciąganiu na drązku, jak podciągamy się w górę to wydychamy powietrze, a jak opuszczamy się w dól to wdychamy.
Ja robię tylko fazę opuszczania, to jak się opuszczam powinnem wdychac powietrze czy wydychac??????

W normalnym podciagnaiu, jak podciągamy sie w góre to nabieramy powietrza a wypuszczamy przy opuszczaniu, coś chyba ci sie pokręciło

Nie czaje jak robisz tylko fazę opuszczania, to kto sie podciaga za ciebie ??

podciagasz wydmuch** , faza pozytywna
opuszczasz wsysaj faza negatywna

Face cos tobie sie pokrecilo. Zawsze w fazie pozytywnej wydychamy powietrze, a nie wdychamy. Czyli przy podnoszeniu... zerszta faka napisal

1. Dlaczego robię tylko fazę negatywną? Bo ani razu nie podciągnę sie normalnie.
2.W jaki sposób dostaję sie na górę? Bardzo łatwo, z pomocą kresła
3.Zgadzam sie,ze kiedy wykonujemy wysiłek to wydech, a kiedy jest faza rozluznająca to wdech( najczęściej wydech- góra, wdech- dół).Więc skąd moje pytanie? Bo teraz sytuacja jest wyjątkowa, ja wykonuję tylko jeden wysiłek- w dół, nie ma wysiłku w górę. Dlatego własnie myslałem zeby robic wydech, kiedy schodzę na dół.

jezeli sie ani razu nie podciagniesz to nie rob tylko fazy negatywnej, tylko tak jak sie nogami o krzeslo podpierasz to pomagaj sobie nogami i rob tez faze pozytywna.
Albo rob zamiast drazka wioslowanie sztanga w opadzie.

przeciez napisał ze pomaga sobie krzesłem.

w takim razie - ruch fazy NEATYWNEJ powinien byc mozliwie jak najdluzszy, wiec na wdech/wydech powietrza 1razowy moze byc za duzo czasu odychaj swobodnie

Wiem ze napisal ze pomaga sobie krzeslem. Tylko ze pomaga calkowicie bo pisze przeciez ze wogole nie robi ruchu pozytywnego. Dlatego radze zeby robil te ruchy pozytywne z pomoca nog.

Dzięki panowie za porady!

gieniu wykonuje jakas prace nogami bo watpie ze puszzca sie drazka wchodzi na krzeslo i wtedy chyta drazek ale ok :]

Nie wiem jak on to robi bo nie opisal dokladnie, ale napisal ze robi TYLKO faze opuszczaczania. Ale juz nie wazne, temat zakonczony.