zma + fenuplast + kreatyna

Witam
koncze cykl kreatyny tzn mam jeszcze 150 gram, dokupilem fenuplast i zma, jak to teraz najlepiej razem brac ?
kreatyne biore rano na czczo 5 gram i ok 3 gramy przed treningiem, mieszam ja z ok 30 gram carbo.
Po treningu od dzisiaj bede bral profi whey mass.

Pozdrawiam.

Kreatnę wal:
trening: 5g na czczo+40g glukozy & 5g po treningu + 40g glukozy
bez treningu: 5g na czczo+40g glukozy & 5g wieczorem (bez glukozy)[najwyzej dokup jeszcze ze 100g - jak masz hajs...]

ZMA:
3 tab/kaps ok.20-30min przed snem (na pusty żołądek)

Fenuplast:
trening: 5-6 kapsułek dziennie (rozłozonych na 2-3 porcje)
bez treningu: 4kaps dziennie

PIJ BARDZO DUŻO WODY w czasie całego cyklu i podczas łykania kapsułek fenuplastu - popijaj dużą ilością H2O

pozdro

a jesli chodzi o zma i fenuplast to nie zalezne jest dawkowanie od wagi/wzrostu ? kiedys bralem codziennie przed snem 1 tabletke laktomagu b6 czy czegos podobnego i ktoregos dnia mialem obiawy przedawkowania

mysle zeby brac tak:

Fenuplast 2 kapsułki + 5 gram kreatyny + 20 gram carbo - rano na czczo
Fenuplast 2 kapsułki + 3 gramy kreatyny + 30 gram carbo - przed treningiem
Profi Whey Mass 60 gram - po treningu
ZMA 2 kapsułki + Fenuplast 1 kapsułka - przed snem

bedzie ok ?

lub fenuplast tylko rano 2 kaps. i przed snem 2 kaps. a reszta jak wyzej

Te Cyganek i ile cie to wszystko wyszlo a po 2 to ile juz to bierzesz i ile ci to dalo sila masa itd

nie pamietam ile wyszlo a biore pierwszy dzien i juz mi wazli z pod pach przyprawami magii czy cos pojdzie masa/sila trzeba poczekac przynajmniej 2 tygodnie tak przypuszczam

po pierwszym dniu brania fenuplast mam zgage i smierdze przyprawa magi mam nadzieje ze zapach mojego potu wproci do naturalnego po zaprzestaniu brania fenuplast ?