Bieganie - ubierać sie ciepło czy nie?

No tak, gdzieś na forum jest wzmianka o poceniu się i tam wyczytałem że pocenie wcale nie jest takim pozytywnem efektem w czasie treningu,więc myśle że Tail ma racje. A ja i tak będę dresy wkładał za każdym razem gdy będę ćwiczył na stepperku .A bieganiem to się nie interesuje

Tali po czesci ma racje, podczas treningu nie mozemy doprowadzic do przegrzania organizmu bo niczego dobrego to nie sprawi(efekty w/w)
Jednak organizm nie wydala loju tak poprostu, skora oczyszcza sie POPRZEZ wydalanie potu usuwajac przy tym zlogi w porach. Najlepiej oczyszcza sie na salnie gdzie pory ulegaja rozszerzeniu, a co za tym idzie latwiej sie oczyszcza.
Co do treningu aerobowego to po pierwsze nalezy utrzymac stala intensywnosc wysilku, cwiczyc podczas niskiego poziomu cuku we krwi (rano na czczo lub po treningu). Przy okazji treningu (i wysilku fizycznego wogole) organizm wydala wode glownie przez parowanie (i w ten sposob tracimy jej najwiecej), wiec aby nalezycie sie chlodzil nie nalezy tego procesu utrudniac. Oczywiscie jak wymieniono wyzej okrycie nalezy dobrac odpowiednio do panujacej temperatury - jednak w okresie zimowym polecam cwiczenie stacjonarne w zamknietych pomieszczeniach gdzie powinny wystarczyc spodenki i bawelniana koszulka.