KREATYNA - WADY

Możecie mi napisać wszystkie wady kreatyny. Bo narazie to same zalety widziałem.

nawadnia komorki efekt puchniecia - prz redukcji nie polecana (chyab ze jako antykatabolik 2-3 g /dziennie )

kazdy cykl daje mniej

nie mozna stosowac kreatyny przez caly czas

Słyszałem również że przy treningu z kreatyną dobrze jest brać coś na stawy (żeby nie dostać na przykład zapalenia czy czegoś takiego). Czy to prawda??

nie slyszalem o tym. ale to moze dalteog ze jako ze kreatyna jest przydatna przy cyklu silowym gdzie uzywa sie duzych obciazen ...

jedno sprostowanie.mozna brac kretke cały czas,ale 0,03g/na kg masy ciała

po za tym batman wszystko(chyba)wymienił

pozdro

A wydzielanie sie w ogranizmie kreatyniny ? NIkt o tym nie wspomnial :). Po prostu przyspiesza wydzielanie moczu, czyli meczy nereczki a co za tym idzie latwiej o przeziebienie sobie ukladu moczowego bo jak wiadomo im czesciej go nawiadniasz tym latwiej moga dostac sie bakterie.

nie o to chodzi
jak bierzesz kretke to pijesz wiecej wody,a co za tym idziesz - wiecej szczasz
nerki sie nie meczą,poprostu sie filtrują
bóle mogą wystąpic przy małych ilosciac pitej wody

wlasnie krete mozna brac caly cza 0,03g i z tym szcaniem to wlasnie dobrze, dlatego musisz wypijac duzo wody zeby przeczyscic nerki. Bo jak bys nic nie pil i nie szczal to by bylo jeszcze gorzej