Jogurty - pic czy nie?!

j/w
Jeden w zupelnosci wystarczy.

JOGURT TO NIE KEFIR NIE ?
ja pije tego tyle i sie zapytalem czy nie za duzo ? to odpowiedzlieliscie ze za duzo ale dlaczego ? 1.2 litra to nie odpowiedz kurde
moj trener z silowni wychował juz jednego mistrza kulturystyki młodzikow i zalecił mi kefiry aa jogurtow i mleka nie ! :) wiec prosze o konkrety

Fermentowane napoje mleczne, jak kefir, jogurt, maślanka itp, mają najbardziej zbliżoną do mleka wartość odżywczą, wiec spoko. Tylko, ze zawierają przeciez cukier mlekowy (laktozę) i stosunkowo szybko podnoszą poziom glukozy we krwi. Jednorazowo nie można ich pić w dużych ilościach. Nie wolno jednak z nich rezygnować. Wybierać trzeba tylko produkty o najwyżej 2-procentowej zawartości tłuszczu. Najlepiej jest zrezygnować z zakupu jogurtów owocowych, słodkich twarożków i deserów. No, ale jak Twój "miszcz" i trener od kulturystyki ustalił Ci diete pod kefir i maslanke i nawet wychował tak mistrza w kulturystyce to powodzeniaza kilka lat zgłos sie i opowiedz o efektach.

nie musisz sie nabijac kolego i nie ustawil mi diety tylko wypisal co moge jesc ! dziekuje za solidne argumenty tym razem jak pisalem nie jem jednorazowo duzo tego produktu w odstępach 3-4 h wiec narazie sie bede tego trzymał dalej zobaczymy