Brak efektow -dieta:(

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1350 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16011

Może ja pomogę... Możesz spróbować wyeliminować tłuszcze do jak najmniejszej ilości i przyjmować 3g ww na kg + białko na poziomie ok 2,5-3 g na kg. Ja stosuję tą dietkę redukcyjną od jakiegoś czasu i efekty idą bardzo szybko. Druga sprawa: możliwe że nic ci nie spada, bo w diecie jest za dużo laktozy (tylko z tej diety to ciężko wyłapać). Inne możliwe problemy: za dużo imprezujesz (piwko też ma te swoje kcal i to nie mało), twój poziom intensywności aerobów może być zły (tętno 60-75% kardio max), może za krótko wykonujesz aeroby (najlepiej 45-60 min na czczo, ale nie mniej niż 20 minut), może za mało wody. Jak na razie nic innego mi nie przychodzi do głowy. Życzę sukcesów

http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

...

err0r

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 612 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7379

Laktoza to tylko w joguricie ktory zjadam z ranca z owsianka jako 1 posilek, pozniej serek wiejski jako 2 posilek-z laktozy tylko tyle.A woda... to duze znaczaenie??bo faktycznie pije bardzo malo wody.Aeroby wykonuje 60 minut.Nie pije alkocholu teraz :)Troche mnie to dziwi bo ta dieta w porownaniu z poprzednia to luksus, wczesniej niczego sobie nie odmawialem i waga byla stabilna czyli 90-94kg, a teraz na tej diecie jest podobnie z waga, tylko jem zupelnie inne rzeczy-mniej kaloryczne itd.

".. now we got R&B cats steeling classic rap tracks.." : Cunninlynguists

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

daj sobie spokoj z jogurtem lepsze bedzie 100g mieska,
na 4 i 5 posilek tez starczy Ci po 100-150g

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-09 02:41:46

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

err0r

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 612 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7379

a cos zamiast mieska??wczesniej jadlem tylko miesko-5 razy dziennie i juz troche mi brzydnie szczerze mowiac.

".. now we got R&B cats steeling classic rap tracks.." : Cunninlynguists

...

JIGGA99

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 1669 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11256

zrób tak jak napisał Sachem, a co do mięska to przeciez możesz urozmaicać...raz szynka z indyka, kuraka z ciemnym chlebem, raz jakas pierś z kurczaka np z ziemniakami, zamiast ryżu lub makaronu

nie musisz codziennie jesc dokładnie takich samych posiłków.

a jogurt owocowy to lipa:-%wystarczy mały jogurt naturalny 0%, a nie 400 owocowego!(nawet jak pijesz go z rana)