WĘGLOWODANY !!

mam ogromną proźbe.
podajcie mi produkty, które zawierają minimalną ilość węglowodanów i te, które ich mają dużo.
od poniedziałku (pojutrze) przechodze na miesiąc na diete nieskowęglowodanową. musze totalnie wykluczyć węglowodany z menu.
tłuszcze + białka.
(jeszcze zbyt wiele nie wiem, może coś pomięłam-możecie mnie poprawić, skarcić i pouczyć).

Podam dane na 100g produktu
Węgle mniej niz 1.
- Sery żółte
- oliwka (oleje ogólnie ujmując)
- jajka
- ogólnie ujmując mięso (wiepszowina, wołowina, drób, indyk)
- wiekszość kiełbas
- ryby (dorsze, tuńczyki, makrele, szproty itp)
Najwięcej mają:
- chleb (zależnie od rodzaju [od ok 50 do 80])
- ryż, kasza, makaron, ziemniaki
- płatki, owsianka
- dżemy
- ciastka (ponad 60g)
- cókierki (najwiecej "karmelki"
- Chipsy
Średnio węgli ma:
- sałatki
- meko (ale nie w proszku..te ma odgroma)
- wiekszość owoców
- soki

mieso ma mało prawie zero oraz oleje a takto warzywa orzechy

mam pytanko. no bo kurde co ja na obiad będe jeść? jak wszystko ma te weglowodany:/
i jeszcze mam pytanko:) no bo kiełbaski moge jeśc do woli, a czy moge sobie doprawić chrzanem?? ja go tak bardzo lubie:)

http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm

poszukaj na razie sama, a za 20 minut wpisze te ktore maja najwiecej bo musze czyms zastapic ryz i chleb a nie wiem czym i sam musze se poszuykac. tych co maja malo to juz sama musisz se znalezc

obecnie jestem na diecie tłuszczowej i mój obiad to - mięso z piersi indyka (ok 150g) troche jażynki do smaku (ale ledwo ledwo....i nie wiem czasem czy sie z tego nie wycofam) do tego ze 2 łyżki oliwki lub śmietana. i to wszysko :) Jem 4 posiłki + 2 razy na dzień odżywke (servatke)

produkty z duza iloscia wegli
1. tych nadajacych sie do diety
maki
kasze
ziemniaki
makarony
pieczywo (razowe, ale biale tez ma oklo 70g)
fasola/groch/soczewica sucha
warzywa suszone(marchew,pietruszka,seler)
czosnek ma 28g
nasiona (slonecnzik,dynia - okolo 20g, siemie lnieane 40g)

produkty w wysokim IG
mleko w proszku (nie wiem czy tu jest wysokie IG, ale jest to w wiekszosci laktoza wiec nie nadaje sie dla wiekszosci ludzi... chociaz ja wpierniczam 100g dziennie na sniadanie takiego mleka)
ketchup/koncentrat pomidorowy - tu nawet nie wiem jakie wegle, ale jest ich 20-40g wiec raczej na CKD trza omijac...
kasztany jadalne - j/w
owoce suszone - tu chyba glownie fruktoza wiec tez nie za dobre zrodlo wegli...
dzemy - wiadomo - wysokie IG
wiroki koksowe - j/w

wartosci (jesli podane) odnosza sie do ilosci weglowodanow w 100g produktu

to chyba wszystko co znalazlem... martwi mnie tylko ze jednak nie da sie nie jesc ryzu/makaronu/kaszy/chelba na diecie... kurde a mi sie juz chce nim zygac myslalem ze znajde cos w zamian a tu ryba... no coz - trza sie poswiecac

a jak jest z CHRZANEM??
bo musztarda, kuczup sa podane...

nie wiem, ale moze sprobuj policzyc srednia ze skladnikow...

a co można powiedzieć o DŻEMIE ??
czy np. 4 kromki chleba posmarowane dżemem (średnio grubo)do jakiej kategori mozna zaliczyc do wys. sredniej czy niskiej ?
aha jesli to ma znaczenie to dżem truskawkowy

chelb - zaleznie jaki takie IG (razowy nizsze, bialy wyzsze)
dzem - wysokie (co zreszta znajdziesz w wyzej podanych tabelach)

Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-06-06 22:57:54