Cwiczenia na przedramiona

czayli bede robil uginanie PRZEDRAMION ze sztanga nachwytem i te skrety nadgarstkow po ile seri itego i tego i ile powtorzen ? Chodzi o trening na mase. Raz w tygodniu chyba starczy trening taki co ?


BTW dzieki za pomoc lapcie sogi

Pozdro

starczy ale zalezy jaki masz plan ?
op bicepsach mzoesz dac albo po plecach (chyab ze robisz na 1 rtenignu)

jak bym dał 2-3 s nachytem
2 s skretow powtrzen jak chcesz ale przy skeratacch bym robil z zapasem (2-4 powtrzen) zeby nadgarstki ci nie poszly

a tak to ok 10-15