Trening Hit . pomocy

cwicz tak:
pon
klata tric

sroda
plecy bic

piatek
barki nogi

Tki trening już robiłem i teraz chce troche zmienić :)

NO to wystarczy ze pozmieniasz cwiczenia bo ten twoj trening to lipa

Czemu?? Co w nim jest złego??

Mawaszi oceń mój plan. Bo chce go od poniedziałku zacząć. Jak jest zły to napisz bede musiał go do poniedziałku zmienić.

Generalnie jak chcesz pocwiczyc ze swoja rozpiska ramowa to mozesz sprobowac. Ja bym nie laczyl plecow z barkami bo po pierwsze trening plecow powinien skladac sie z 4 cwiczen, by pobudzic je kompleksowo. Barki ze wzgledu na swoja zlozonosc to kolejne 3-4 cwiczenia. Co za tym idzie trening bedzie trwal zbyt dlugo, a jak uczciwie wezmiesz sie do roboty to druga partia bedzie poszkodowana (bedziesz ja cwiczyl z mniejszym zaangazowaniem)
Do tego polaczenie nog z bicepsem moze nie byc zbyt efektywne, ale to kwestia gustu - osobiscie kiedys zrobilem i pompowal sie niezle.
Jezeli w okresie wakacyjnym masz wiecej czasu to sprobuj treningu 4 - ro dniowego. Rozlozysz sobie wszystko ladnie i na wszystko bedziesz mial sile
Jak tak to mozesz zrobic tak.
Pn. Klatka, biceps
Wt. Nogi
Sr.
Czw.Barki, triceps
Pt. Plecy.

Jak mam zacząć trening po 2 miesiącach przerwy??

najlepiej jak zaczniesz od ACT

To jest oko. Sprawdzam jak sie zdjęcia wkleja. :)

Zmieniony przez - Ygor w dniu 2004-08-31 11:02:50