Spalić tłuszcz

własnie o to mi chodzi,żeby zgubić parę kilo i odtłuścić się,ułoże sobie na 3 g i zobaczymy

Przy tej diecie tłuszczowej,powinienem odjąc te 500 kal od tego co wylicze,czy nie?

tak

ok.więc odejmuje i siadam do pisania dietki,jak skoncze to się pochwale i ocenicie czy dobrze czy źle,dzięki za pomoc

wyliczyłem po odjęciu: 3400 kalorii,dziennie 30 g wegli,po 3 g na kg wagi.
czyli 279 białka,240 tłuszczy.posiłków 6 dziennie
b t w
8.00 46/40/20
11.00 46/40/10
14.00 46/50/0
17.00 46/70/0
20.00 46/40/0
23.00 46/0/0
posiłek o 11 i 14 będę zamieniał czasami bo w róznych godzinach ćwiczę i naczej się nie da
Czytałem gdzieś ,że ostatni posiłek z samego białka,jeżeli tak,to czy mozna czymś zastąpić odzywkę białkową?chodzi mi o koszta.Trudno dobrac coś z samego białka,w ogóle ułożenie jadłospisu jest dosyć ciężkie.
Jeżeli ktoś z was ma jakieś propozycje na tydzień zywienia ,byłbym wdzięczny

Zakrzes ale to jest dieta tuszczowa ona sie zadzi innymi prawami,narazie to bardziej wyglada na diete masowa niz redukcyjna.Takie ilosci bialka sa zbedne organizm je przetrawi i z kalem pojda .Niestety .Max na low-carb to 2,2g bialka.Podaj powody jedzenia az 3g bialka,poza psychologicznymi

nie chciałbym czegoś spiep...,mam brać po 3 g czy 2g?i jak długo mozna być na tej diecie?później po skonczeniu dorzucić wegle?

tłuszczowom stosowałem przez 1 miesiac i dałem 3 g i były efekty spadku tłuszczu a reszta nie naruszona
ale na kazdego co innego ale zabezpieczony zawsze pewniejszy
i spotkałem się z takimi wypowiedziami ze nawet powyzej 4 wsuwaja ale to raczej sensu niema bo co im tam tłuszczu do zjedzenia zostaje

Zrobisz jak uwazasz ale 3g to stanowczo za duzo i moze wywolywac skoki insuliny,co na tuszczowej moze = przyrost masy(tuszczowej)