Jak brac kreatyne w proszku??

Jak mam ja brac lepiej zapijajac czy rozpszczajac, czy moge rozpuszczac normalnie w wodzie czy w jakims soku czy ma to znaczenie?? jest to dla mnie bardzo wazne pytanie
Z gory thx za odp

zrob to jak ci pasi, ja wole zapijając.

jesli nie bierzesz na noc tylko w dzien / rano po treningu /

rozpusc w szklance z wodą ale z dodatkiem ok 20-40 g glukozy
albo w soku (winogoronywm np. ) ok 1-2 szklanki

chyba ze masz creaFUSION ktora ma juz transportery to samą z wodą


pamietaj o diecie i piciu duzej ilosci wody

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-06 10:31:42

biore tez tauryne 2tabl rano na czczo razem z kreatyna i tak samo po treningu rowniez 2table wraz z kreatyna (2 lyzeczki plaskie od herbaty kreatyny) czy tauryna ma cos do tego zebym mogl rozcienczac z woda czy lepiej z sokiem winogronowym?

taurynę bieraz na czczo 2 tabl i 40 min PRZED TRENIGNIEM (mzoesz przed treningiem dac pol plaskiej lyzeczki krea [ ok 3 g]

i bierz kreatyny 5 g -- i łyzeczka od herbaty z lekka gorka (na porcję)

tauryna podobnie jak sok np (wegle proste ) pozwalaja na szybsze przyswjanie sie krea)

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-06 10:39:28

****master to jak mam to w koncu brac ? :) bo roznie mi pisza ze na czczo kretke z tauryna
2 tabl tauryny i 5 gr kreatyny (2 plaskie lyzeczki od herbaty)
i po treningu zaraz to samo czyli 2 tabl tauryny i 5 gr kreatyny (2 plaskie lyzeczki od herbaty)

A teraz Ty mi napisz jak mam brac dokladnie mi to napisz bo chcialbym to dobrze brac, zeby kasa nie poszla w szambo :(
thx

moze byc ajk piszesz - ale tauryne przed treningem - ma dac jakiegos tam kopa

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-06 10:54:32

OK to bede bral 1 tablete przed treningiem a druga po razem z kreatynka chyba bedzie OK ;]