hokR
mam kilka pytan:
1. Kiedy podczas rzezby najlepiej biegac?? ( moge np. biegac zaraz po przebudzeniu i potem po 2 godzinach isc na trening?)
2. Czy samo bieganie wystarczy, czy musze dolozyc do tego jeszcze cos innego np. rowerek??
3. Ile minut nalezy biegac ( wystarczy mi 45 minut?? - jestem w dobrej kondycji)
4. Lepiej jest robic obwody ( np. 1 cw. na biceps, triceps, plecy itd , czy np. 3 różne cwiczenia na biceps z krotkimi odpoczynki miedzy nimi i to jako 1 seria ( to sa chyba giga serie) (takich serii np 3) , nastepnie jakas inna grupa miesniowa)?? - bo chyba 1 sposobem nie dam rady bo tam trzeba uzywac wielu rzeczy a u mnie na silowni rzadko jest cos wolnego ;)
5. czym sie rozni plan na rzezbe od treningu na gestosc??
1. Kiedy podczas rzezby najlepiej biegac?? ( moge np. biegac zaraz po przebudzeniu i potem po 2 godzinach isc na trening?)
2. Czy samo bieganie wystarczy, czy musze dolozyc do tego jeszcze cos innego np. rowerek??
3. Ile minut nalezy biegac ( wystarczy mi 45 minut?? - jestem w dobrej kondycji)
4. Lepiej jest robic obwody ( np. 1 cw. na biceps, triceps, plecy itd , czy np. 3 różne cwiczenia na biceps z krotkimi odpoczynki miedzy nimi i to jako 1 seria ( to sa chyba giga serie) (takich serii np 3) , nastepnie jakas inna grupa miesniowa)?? - bo chyba 1 sposobem nie dam rady bo tam trzeba uzywac wielu rzeczy a u mnie na silowni rzadko jest cos wolnego ;)
5. czym sie rozni plan na rzezbe od treningu na gestosc??
Krzysztof Piekarz
Mawashi
