Gainger i Brzuch

Witam, mam mały kłopot. Od kilku miesięcy spożywam gaingery /smp, mass xxl, whey gainer 4000/ i cwiczę. Jednak otłuścił mi się pożądnie brzuszek. Zależy mi na przyroście masy więc musze dużo jeść by to osiągnąć, jednak nie mam zamiaru zwiększać opony na brzuchu. Poradzcie co mam robić; może zwiększyć intensywność treningu brzucha. Szczerze nie chce odstawiać suplementów. Jeśli wystarczy plan treningowy, byłbym wdzięczny za jego rozpisanie. Pozdrawiam :)

a co z dieta?to moze zastap te masowki jakims bulkiem.spozywaj wiecej bialka,a mniej wegli,jakis aeroby by sie tez przydaly,ale jezeli nie masz diety to bedzie to.

aeroby
dieta
dokładnie.odstaw na jakis czas gainery,zastąp je białkiem lub ewentualnie bulkiem,czyli czyms co ma mniej wegli

dieta wysookobiałkowa areoby ( tylko pamietaj przed areobami jakiś antykatabolik) i sam sie zdziwisz jakie to daje efekty