Wyliczenia do CKD:-)

Z robsonem bedziemy pisac art o ckd wiec skoncza sie pytania bo bedzie tam wszystko,to moze ja wzuce moj jadlospis stosuje go od 2 miechow ,spadlo mi na nim z 14%bfs do 12-11,5% bfs(rewelacjia):
1.Odzywka bialkowa 30g
2.Twarog chudy+15g oleju lnianego+15g oliwy z oliwek+pieprz
3.4 jajka na twardo+40g otreb owsianych(opcjionalnie)
4.200g piersi,ogorek,salata,pomidor,rzodkiew+15 oleju lnianego+15g oliwy z oliwek+pieprz
5.Losos 200g lub 200g makreli lub ser zolty 100g
6.Odzywka bialkowa 30g + 40g orzechow wloskich
Do tego 4-6 litrow wody,antyutleniacze(duzo omega-3 wiec trzeba),witaminy(kiepska sprawa)

Dobra, to niech ktoś mi wkońcu powie, jakie mają być te proporcje b/ww/tł na dzień ładowania. Od poniedziałku chyba zaczynam

Bialko 2g na 1kg wagi,tluszcz do 60g,a wegle ,to okolo 6g lub wiecej na 1kg

thx:-]