furtok
mam pytanie co do diety na rzezbe nie wiem jak ja ulozyc moze mi ktos ulorzy??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
189
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
zakrześ
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
oblicz zapotrzebowanie odejmij 500 kalorii daj 2-3 g białka na kg i 1 tłuszczy reszta to wegle rozłusz to na 5-7 posiłków staraj unikac sie wegli prostych i dostarczac pełnowartosciowe białko
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
189
jak jak obliczyc to zapotrzebowanie??
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
189
a czy mozna zastosowac diete wysokotluszczowa??
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
tak
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
189
teka dieta moze byc na redukcje tkanki tluszczowej:
Poniedziałek
Posiłek I (8:00)
Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix" .
71.5g T, 44g B
Posiłek II (12.00)
Śmietana (5 łyżeczek) ze słodzikiem i kakaem(niesłodzonym).
25g T, 5g B
Posiłek III (15:30)
Parówki (2 sztuki) i ser Gouda (4 plastry) + majonez (łyżeczka)
48g T, 23g B
Posiłek IV (17:00)
Jajka gotowane (3 sztuki)
15g T, 24g B
Posiłek V (19:00)
Boczek smażony na maśle (5 plastrów boczku)
80g T, 18g B
Razem: 239.5g T, 114g B
Kcal: 2155.5, 456
Razem: 2611.5 kcal
Wtorek
Posiłek I (8:00)
Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix" .
71.5g T, 44g B
Posiłek II (12.00)
Śmietana (5 łyżeczek) ze słodzikiem i kakaem(niesłodzonym).
25g T, 5g B
Posiłek III (15:30)
Mielonka smażona na maśle (5 plastrów)
15g T, 24g B
Posiłek IV (17:00)
Jajka gotowane (3 sztuki)
15g T, 24g B
Posiłek V (19:00)
Makrela (cała)
24g T, 32g B
Razem: 150.5g T, 129g B
Kcal: 1354.5, 516
Razem: 1870.5 kcal
Środa:
Posiłek I (8:00)
Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix" .
71.5g T, 44g B
Posiłek II (12.00)
Śmietana (5 łyżeczek) ze słodzikiem i kakaem(niesłodzonym).
25g T, 5g B
Posiłek III (15:30)
Parówki (2 sztuki) i ser Gouda (4 plastry) + majonez (łyżeczka)
48g T, 23g B
Posiłek IV (17:00)
Jajka gotowane (3 sztuki)
15g T, 24g B
Posiłek V (19:00)
Tuńczyk w puszcze + kabanos (10cm)
6g T, 44.5g B
Razem: 165.5g T, 140.5g B
Kcal: 1489.5, 562
Razem: 2051,5 kcal
Czwartek
Posiłek I (8:00)
Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix" .
71.5g T, 44g B
Posiłek II (12.00)
Śmietana (5 łyżeczek) ze słodzikiem i kakaem(niesłodzonym).
25g T, 5g B
Posiłek III (15:30)
Parówki (2 sztuki) i ser Gouda (4 plastry) + majonez (łyżeczka)
48g T, 23g B
Posiłek IV (17:00)
Jajka gotowane (3 sztuki)
15g T, 24g B
Posiłek V (19:00)
Kiełbasa myśliwska gotowana na wodzie (16 plastrów).
26g T, 18g B
Razem: 185.5g T, 114g B
Kcal: 1669.5, 456
Razem: 2125.5
Piątek:
Posiłek I (8:00)
Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix" .
71.5g T, 44g B
Posiłek II (12.00)
Śmietana (5 łyżeczek) ze słodzikiem i kakaem(niesłodzonym).
25g T, 5g B
Posiłek III (15:30)
Mielonka smażona na maśle (5 plastrów)
15g T, 24g B
Posiłek IV (17:00)
Jajka gotowane (3 sztuki)
15g T, 24g B
Posiłek V (19:00)
Makrela (cała)
24g T, 32g B
Razem: 150.5g T, 129g B
Kcal: 1354.5, 516
Razem: 1870.5 kcal
Sobota:
Posiłek I (8:00)
Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix" .
71.5g T, 44g B
Posiłek II (12.00)
Śmietana (5 łyżeczek) ze słodzikiem i kakaem(niesłodzonym).
25g T, 5g B
Posiłek III (15:30)
Parówki (2 sztuki) i ser Gouda (4 plastry) + majonez (łyżeczka)
48g T, 23g B
Posiłek IV (17:00)
Jajka gotowane (3 sztuki)
15g T, 24g B
Posiłek V (19:00)
Tuńczyk w puszcze + kabanos (10cm)
6g T, 44.5g B
Razem: 165.5g T, 140.5g B
Kcal: 1489.5, 562
Razem: 2051,5 kcal
Niedziela (jeżeli pakowanie węgli to jem co chce, jeżeli nie to...)
Posiłek I (8:00)
Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix" .
71.5g T, 44g B
Posiłek II (12.00)
Śmietana (5 łyżeczek) ze słodzikiem i kakaem(niesłodzonym).
25g T, 5g B
Posiłek III (15:30)
Parówki (2 sztuki) i ser Gouda (4 plastry) + majonez (łyżeczka)
48g T, 23g B
Posiłek IV (17:00)
Jajka gotowane (3 sztuki)
15g T, 24g B
Posiłek V (19:00)
Kiełbasa myśliwska gotowana na wodzie (16 plastrów).
26g T, 18g B
Razem: 185.5g T, 114g B
Kcal: 1669.5, 456
Razem: 2125.5
Poniedziałek
Posiłek I (8:00)
Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix" .
71.5g T, 44g B
Posiłek II (12.00)
Śmietana (5 łyżeczek) ze słodzikiem i kakaem(niesłodzonym).
25g T, 5g B
Posiłek III (15:30)
Parówki (2 sztuki) i ser Gouda (4 plastry) + majonez (łyżeczka)
48g T, 23g B
Posiłek IV (17:00)
Jajka gotowane (3 sztuki)
15g T, 24g B
Posiłek V (19:00)
Boczek smażony na maśle (5 plastrów boczku)
80g T, 18g B
Razem: 239.5g T, 114g B
Kcal: 2155.5, 456
Razem: 2611.5 kcal
Wtorek
Posiłek I (8:00)
Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix" .
71.5g T, 44g B
Posiłek II (12.00)
Śmietana (5 łyżeczek) ze słodzikiem i kakaem(niesłodzonym).
25g T, 5g B
Posiłek III (15:30)
Mielonka smażona na maśle (5 plastrów)
15g T, 24g B
Posiłek IV (17:00)
Jajka gotowane (3 sztuki)
15g T, 24g B
Posiłek V (19:00)
Makrela (cała)
24g T, 32g B
Razem: 150.5g T, 129g B
Kcal: 1354.5, 516
Razem: 1870.5 kcal
Środa:
Posiłek I (8:00)
Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix" .
71.5g T, 44g B
Posiłek II (12.00)
Śmietana (5 łyżeczek) ze słodzikiem i kakaem(niesłodzonym).
25g T, 5g B
Posiłek III (15:30)
Parówki (2 sztuki) i ser Gouda (4 plastry) + majonez (łyżeczka)
48g T, 23g B
Posiłek IV (17:00)
Jajka gotowane (3 sztuki)
15g T, 24g B
Posiłek V (19:00)
Tuńczyk w puszcze + kabanos (10cm)
6g T, 44.5g B
Razem: 165.5g T, 140.5g B
Kcal: 1489.5, 562
Razem: 2051,5 kcal
Czwartek
Posiłek I (8:00)
Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix" .
71.5g T, 44g B
Posiłek II (12.00)
Śmietana (5 łyżeczek) ze słodzikiem i kakaem(niesłodzonym).
25g T, 5g B
Posiłek III (15:30)
Parówki (2 sztuki) i ser Gouda (4 plastry) + majonez (łyżeczka)
48g T, 23g B
Posiłek IV (17:00)
Jajka gotowane (3 sztuki)
15g T, 24g B
Posiłek V (19:00)
Kiełbasa myśliwska gotowana na wodzie (16 plastrów).
26g T, 18g B
Razem: 185.5g T, 114g B
Kcal: 1669.5, 456
Razem: 2125.5
Piątek:
Posiłek I (8:00)
Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix" .
71.5g T, 44g B
Posiłek II (12.00)
Śmietana (5 łyżeczek) ze słodzikiem i kakaem(niesłodzonym).
25g T, 5g B
Posiłek III (15:30)
Mielonka smażona na maśle (5 plastrów)
15g T, 24g B
Posiłek IV (17:00)
Jajka gotowane (3 sztuki)
15g T, 24g B
Posiłek V (19:00)
Makrela (cała)
24g T, 32g B
Razem: 150.5g T, 129g B
Kcal: 1354.5, 516
Razem: 1870.5 kcal
Sobota:
Posiłek I (8:00)
Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix" .
71.5g T, 44g B
Posiłek II (12.00)
Śmietana (5 łyżeczek) ze słodzikiem i kakaem(niesłodzonym).
25g T, 5g B
Posiłek III (15:30)
Parówki (2 sztuki) i ser Gouda (4 plastry) + majonez (łyżeczka)
48g T, 23g B
Posiłek IV (17:00)
Jajka gotowane (3 sztuki)
15g T, 24g B
Posiłek V (19:00)
Tuńczyk w puszcze + kabanos (10cm)
6g T, 44.5g B
Razem: 165.5g T, 140.5g B
Kcal: 1489.5, 562
Razem: 2051,5 kcal
Niedziela (jeżeli pakowanie węgli to jem co chce, jeżeli nie to...)
Posiłek I (8:00)
Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix" .
71.5g T, 44g B
Posiłek II (12.00)
Śmietana (5 łyżeczek) ze słodzikiem i kakaem(niesłodzonym).
25g T, 5g B
Posiłek III (15:30)
Parówki (2 sztuki) i ser Gouda (4 plastry) + majonez (łyżeczka)
48g T, 23g B
Posiłek IV (17:00)
Jajka gotowane (3 sztuki)
15g T, 24g B
Posiłek V (19:00)
Kiełbasa myśliwska gotowana na wodzie (16 plastrów).
26g T, 18g B
Razem: 185.5g T, 114g B
Kcal: 1669.5, 456
Razem: 2125.5
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
niema wogule zdrowych tłuszczy
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
189
to mam do was inno prozbe... nie chce tej diety wysokotluszczowej bo trzeba uwazac na wegle... wic prosze was o napisanie diety na rzezbe albo ile w takiej diecie powinno byc bialka wegli i tluszczy na kilogram masy ciala
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
3 g b 3g w i 1 g t
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
