wioslo
Witam na siłkę biegam 5 razy w tygodniu z rana.Chciałem się poradzić jak ułorzyć jak najbardziej optymalnie plan treningowy.All cwiczenia po 4 serie ,10-12 powtórzeń trening trwa 1:40-2h
Poniedziałek
Nogi,Brzuch,przedramie
Wtorek
Klata,biceps
Środa
Bary,brzuch,triceps,przedramie
Czwartek
Plecy,kaptur,motyl
Piątek
klata,biceps,brzuch,triceps
Poniedziałek
Nogi,Brzuch,przedramie
Wtorek
Klata,biceps
Środa
Bary,brzuch,triceps,przedramie
Czwartek
Plecy,kaptur,motyl
Piątek
klata,biceps,brzuch,triceps
Jiu-Jitsu w wersji BRAZYLIJSKIEJ rzecz jasna :)
LIFE IS BRAMA
Jak Juz j**ać to OSTRO,MOCNO,CZESTO,GĘSTO
Krzysztof Piekarz
sizeXL
