Co mam zjesć po bieganiu porannym, po bieganiu po treningu, po bieganiu wieczorem

Czesc chłopaki!! Na dziale TRENING poradzili mi bieganie jako dobre ćwiczenie na redukcje taknki tłuszczowej. Poradzili mi abym biegał rano na czczo, albo po treningu lub puźno wieczorem długo po ostatnim posiłku. Wszystko było by ok jeżeli bym wiedział co po tym bieganiu mam zjeść tak aby tkanka mięsniowa mi sie nie spaliła. Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI ZA ODPOWIEDŹ!!! POZDRAWIAM

normalny posiłek albo białko i za jakis czas wegle

jesli rano na czaczco to pozniej zjadasz sniadanie, jesli po treningu to zapodajesz sobie wegle proste itd(oczyeiscie po aerobach).(ja np.jem banana i 2 wafle ryzowe) pozniej po ok godzinie zjadam normaly posilek.Wieczorem po bieganiu nic bym juz nie jadl.

Z tym jedzeniem po treningu troche dziwne mi sie wydaje bo przeciez zkladajac ze sie cwiczy ok 40 minut a pozniej np. godzina aerobow to zjadasz cos po prawie 2 godzinach dopiero a kawas mlekowy dostaje sie juz po 40min-60min treningu.Dobrze byloby zjadac po treningu ale przed aerobami w takim razie jakis antykatabolik chyba typo glutamina.ale jakis mastermoze sie wypowie :0

no a jeżeli ide na trening o 20 robie normalny trening i po nim biegam i wracam do domu o 22 to chyba musze coś zjeść!!

tak, to wtedy mimo wszystko zjadlbym normalny posilek taki jaki jem po treningu czyli duzo wegli, bialka :)a na to ze jest noc-**** this :D