Przedawkowanie aminokwasów??

Wiadomo że spozywanie dużych dawek białka nie jest wskazane, nie mówiąc już o spożywaniu go z odżywek (zdaje się że wskazane jest jakieś 30-40% wszystkich białek). Moje pytanie brzmi jak to jest z aminokwasami?? Czy one szkodzą np na wątrobę??

Z aminokwasami jest spoko sprawa, gdyz sa to juz rozlozone bialka wiec trafiaja one odrazu do krwio biegu i na watrobe nie szkodza
Bialka z odzywek moze byc wiecej, lecz ogolnie zaleca sie by bylo go troche spozywienia i organizm nie przyzwyczajal sie do latwo dostepnego bialka.

Wszystko w nadmiernych ilościach szkodzi

mój kolega swego czasu ładował ponad 20 tabl aminokwasów dziennie (przy wadze 52-55 kg) czuł się po nich świetnie ale brał tylko w krótkim okresie - branie dużych ilości tak łatwego źródła skł pokarmowych w dłuższym okresie może spowodować reakcje adaptacyjną organizmu i w konsekwencji kłopoty z trawieniem większej ilości białka z pożywienia (organizm przyzwyczai się po prostu do tego że nie musi go aż tyle trawić bo większość aminokwasów jest dostarczana już przertawiona - w formie hydrolizatu)

ale myśle że ilość 2 tabl na 10 kg masy ciała nie pociągnie za sobą żadnych negatywnych skutków w długim okresie

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-06-10 13:27:09

Dzięki chłopaki za odpowiedź.

Zalezy o jakich mowisz aminokwasach.JEsli przyjmujesz hydrolizaty mozesz jesc ich wieksze ilosci, niemniej zawsze trzeba sie liczyc z jakas nietolerancja no i oczywiscie z cena ;)

Zas jezeli mowimy o pojedynczych aminokwasach, to sprawa wyglada nieco inaczej.Tutaj spozywajac jeden aminkwas powodujemy znaczne zwiekszenie jego udzialu w diecie.Za przetwarzanie tego bialka sa odpowiedzialne rozne enzymy, tak wiec nadmierna ilosc jakiegos aminokwasu moze prowadzic do roznych zaklocen metabolicznych.

JEdnak przyjmowanie ich w zalecanych dakwach nie powduje zadnych powiklan u zdrowych osob.

Nadmierna podaż białka, szczególnie w jednej porcji nie jest wskazana. Z punktu widzenia przewodu pokarmowego, niekorzystnie oddziaływać moga przede wszystkim pojedyncze aminokwasy, lub ich pochodne, dlatego nie zaleca sie większych dawek pojedynczych aminokwasów niż 6g (tutaj oczywiscie może byc różna tolerancja indywidualna). Zbyt duże dawki pojedynczych aminokwasów mogą wykazywać efekt laksacyjny. Z punktu wizenia metabolicznego, zarówno nadmiar białka z odżywki lub aminokwasów moze niepotrzebnie obciazac pracę nerek, wątroby, powodować zakłócenia w wytwarzaniu neuroprzekaźników, osłabiać wykorzystanie glukozy i ketokwasów przez tkankę mózgową, powodować zaburzenia w metabolizmie wapnia, itp. Dlatego nie zaleca sie w jednej porcji wiecej niż 35g białka z odżywki i ok. 15g z aminokwasów. Oczywiscie większosć tych niekorzystnych aspektów oddziaływania nadmiaru białka, jak to juz wczesniej ktoś wspomniał, ujawnia sie przede wszystkim kiedy taki sposób odżywiania praktykujemy przez dłuższy czas.
Jeżeli chodzi o dawke dzienną białka z odżywki, to oczywiscie powinno byc to dopasowane do zapotrzebowania. Ponieważ białko z odżywki cechuje sie bardzo wysoką wartoscią biologiczną, wytarczy jeżeli w diecie znajdzię sie go ok.30-40%

No dobra Darku zaleca sie ok 35-40 gram bialka na porcje....kazdemu.. no ok a jak dany osobnik bedzie wazyl 150 kg? to tez max 40 gram przyjmie? na logike by potrzebowal wiecej? jak to wytlumaczyc?

osobnik 150kg to raczej wersja hipotetyczna Generalnie zapotrzebowanie na białko ustala sie w kontekscie masy należnej a nie aktualnej. Zazwyczaj jeżeli ktoś ma 150kg to tak naprawdę przynajmniej 50kg to masa tłuszczowa ponadnormatywna. Generalnie, jednorazowa porcja 35g białka (z odżywki) jest wystarczajaca.

Active dla takiego osobnika zwieksza sie tylko zapotrzebowanie na bilako w ciagu dnia.