Białko:)

chodzi mi o najtańsze i najlepsze źródło białka...do tej pory jechałem na twarogu no i nie beardzo mi z chajsem to odpowiada...znacie ajjkies inne tansze produkty zawierające duże ilośći białka ??
chleb razowy ??? ma cos białeczka ???

ryby, mięso, jaja, soja, groch itd

Takie są zalecane dawki białka w zależności od poziomu aktywności:

Tryb siedzący, sporadyczne ćwiczenia - 0,8 g na kilogram wagi ciała
Aktywni sportowcy - 1,2 - 1,4 g na 1 kilogram wagi ciała
Bardzo aktywni kulturyści, ciężarowcy - 1,7 - 2 g na 1 kg wagi ciała

Według mnie i nie tylko mnie, przyjmowanie dawek większych niż 2 g na 1 kg wagi ciała mija się z celem. Z pewnością nie wpłynie to na większy przyrost masy, obciąży zaś w nadmierny sposób nerki i wątrobę.

Pozdro

Tuńczyki w promocjach są dość tanie i mają dużo białka.Ja płacę za puszkę 1,49zł.Możesz kupić mleko,też w supermarketach jest dość tanie.Poszukaj piersi z kurczaka,też czasami są całkiem przystępne ceny.Jedz jajka gdyż też nie są drogie.

watrubka