ile bialka z odzywek

Cze witam wszsytkich pare razy juz pytalem o pare rzeczy jako, ze nie wiele wiem na temat odzywek i mam jeszcze jesno pytanie ile bialka dziennie powinno sie otrzymywac z odzywki zeby nie przeciazyc organizmu? Pozdro dla wszystkich

Max 40-50% wszystkich białek jakie powinny znaleść się w Twojej diecie możesz uzupełnić w formie odżywki

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-06-10 17:23:23

Ogolnie nie przekraczalbym 40%.Odzywki bialkowe sa dobre w okreslonych okresach czasu ze wzglwedu na latwosc trawienia i dostepu aminokwasow dla miensi.
Niemniej jedzenia nie zastapia poniewaz jest znacznie wiecej skladnikow odzywczych ktore sa rownie wazne dla sprawnego funkcjonowania organizmu jak bialka.

Odzywki bialkowe najlepiej stosowac w godzinach porannaych co zapewnia duza ilsoc bialka na caly dzien, okolotreningowych gdzie jest duze zapotrzebowanie na aminokwasy i wieczornych przed snem ze wzgledu na lekkostrawnosc.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-10 17:34:11

Czyli mniej wiecej okolo 50-70 gram dziennie maksymalnie

Zależy od Twojej wagi

jak ważysz np: 70 kg i tak potrzebujesz ponad 2g bialka na kg MC !! czyli ok 150g bialka dziennie ! max 40/50% czyli 75 g dziennie z odżywki ! ale radziłbym dostarczać jak najwięcej białka z diety !! a z odżywki białkowej jak McRaYvEn napisał w ewentualne braki uzpełnić ( rano ,przed/po Treningu lub noc ! )


Pozdrawiam !

Przyjmowanie bialka traktowalbym raczej jako uzupelnienie brakow diety, a nie wskazywal na odpowiedni udzial % w ogolnej poli bialka. Skup sie na odpowiedniej diecie. Jezeli bedzie dobrze skonstruowana to nie bedzie wystepowal problem z udzialem bialka z odzywki w diecie.
Odzywki radze przyjmowac w okreslonych porach kiedy sa najbardziej wskazane zracji szybkiego wchlaniania[rano naczczo, przed treningiem, po treningu i/lub przed snem] - jezeli bedziesz mial odpowienio ulozana diete to napewno nie przekorczysz zalecanych norm.
Darek poleca by w diecie bylo 30-40% bialka z odzywek.

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-06-10 20:00:21